Ko nga puruberries te tipu hei hanga i tenei keke hei mahanga hei whakarite i tetahi wa o te tau. Mahihia tenei keke maoa me te kapi nui o te kirikiri. Ki te tipu te tipu tireti, ehara i te keke tino pai, engari he reka.
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu pata
- 1 te kapu huka parauri (kua mau tonu)
- 1 ka taea te 15 / nga paora o te hinu (kua tohatohahia, he wai rahui)
- 3 hua nui (wehea)
- 1 kapu huka
- 1 kapu paraoa paraoa katoa
- 1 tīpune paura paraoa
- 1 tīpune tote
- Te tunu: te kirikiri pounamu reka ranei, te tohatoha ranei
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 350 F (180 C / Gas 4).
- Ko te hinu he 9-inihi tapahi tunu.
- Kohia te wai mai i te blueberries ki te kapu.
- Murihia te 1/2 kapu o te wai mo te ranu me te tautuhi i te toenga o te wai mo te keke.
- I roto i te putea, whakakotahi i te pata, te huka parauri, me te 1/2 kapu o te wai miraka; tunu tae noa ki te rewa te huka.
- Tapehia te papa o te paraoa tunu tunu me nga purukeke kapi, ka riringi ai i te tirikara maoa i runga ia ratou.
- I roto i te ipuhana me te kaitahu hiko, ka whiua nga tae manu tae noa ki te waahanga o te papa; tuhia.
- I roto i te peihana whakawera me te kaitahu hiko, ka whiua ano nga huka hua manu, te huka hinu, me te 5 punetēpu o te waipiro miraka.
- Kohia te paraoa, te paru tunu, me te tote; whakaohokia ki te ranunga huawhenua hua.
- Purihia i roto i nga manu maoa o te hua manu tae noa ki te whakauru pai.
- Ringihia te parapara i runga i nga purukeke i te rihi tunu.
- Ka tunuhia te oumu mo mua mo te 45 meneti.
- Tangohia te keke mai i te oumu; ka tere tonu te rere i te mokete i te taha o te parai, ka hurihia ki runga ki te pereti mahi. I mua i te tango i te paraihe, ka pupuhi ki te keke mo te meneti ka rua ranei.
- Tapahia ka mahana tonu; i runga i ia mahi me te kirīmi whiu, ki te hiahiatia.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 353 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 121 mg |
| Te konutai | 289 mg |
| Ngā harotihāhā | 68 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 5 g |