Tāpirihia he parei parei hauora katoa ki a koutou pīni kai maoawhenua hei kai mo te taputapu hou, te reka, me te kaha o te tipu hauora. Ko enei momo pīni ka tunuhia he pīni pīni heihei, he tōmato he momo molasses, me etahi ketchup me te pua nani, ka tunua ki te oumu.
He hauora hauora tenei me te iti-calorie me te nuinga o nga rihi taha kore-momona. Ko enei pīni e tunuhia ana e te pīni ko te kaiwhenua me te vegan .
Ko tenei kai kaiwhenua kai pīni me te tunu parei he mea atawhai ki te Kaunihera o te Papa Barley Foods.
He aha e hiahia ana koe
- 3/4 kapu paara peara
- 2-1 / 4 kapu wai
- 2 kēne (15 meneti i ia) pīni pīni, rīnihia me te wera
- Ka taea e te (1) (28 he) te tohi muru
- 3/4 kapu te huka parauri pouri, kua oti
- 3/4 kapu tapatapahi rawa riki
- 1/3 kapu molasses
- 2 punetēpu ketchup
- 1 punetēpu te tipu maroke
- 1 tīpune te tote (E taunaki ana ahau ki te tote moana me te tote kosher)
- 1/2 tīpune nutmeg
- 1/4 tīpune pepa pepa cayenne
Pehea ki te Hanga
- I roto i tetahi kohua iti me te taupoki, kawea mai te wai ki te whewhe.
- Tāpirihia te parei ; hoki ki te whewhe.
- Te whakaiti i te wera ki te iti, ka hipoki, ka tunu i te 45 meneti ranei tae noa ki te mea ka ngawari te parei me te wai.
- Ringihia te parei paoa ki roto i te peihana nui me te whakakotahi ki nga kai e toe ana.
- Ringihia ki te rihi tunu-2.
- Me tunu i te kohua 325 F mo te 2-1 / 2 haora, me te whakaoho i etahi wa.
Ka rite ki te tunu me nga karepe katoa? Ahau! He rite ki a ratou, a, ki te hoko koe i roto i te nuinga, he tauhokohoko!
A, no te mea, Aroha ahau ki te hoko i roto i te rahi ! Anei etahi atu momo hauora hauora hei tamata.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 369 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 255 mg |
| Ngā harotihāhā | 75 g |
| Piri Kai | 16 g |
| Pūmua | 17 g |