Ko nga Taonga E 13 mo te Hauora Hauora

Hokona nga taonga pai ki te hoko mo te kai kai hauora

He rerekē te whakaaro o te katoa mo te kai hauora-he paoho, he rawake, he korepirini-kore, he iti rawa te kalori, he korepu-kore, he kapi iti, he ngako iti, he kai kaiwhenua, he mate pukupuku, he ngakau hauora ranei. Engari ka whakaae te nuinga o te hunga ka pai ake te kai ki nga kai e iti rawa te tukatuka, i te noho ki te kainga, ki te tata ki to raatau puna.

Ko te koa, he maha nga taputapu e whakaraerae ana i nga kai o te heathy ki te whakarite, me te mea pea ka pai ake te tunu me te kai. He mea nui hoki te whakaatu, me te maha o nga taputapu e awhina ana ki taua mea, me te hanga i nga maeneene maeneene, te huri hoki i te zucchini ki roto i nga whenu o te spaghetti.

Ahakoa ka whakauruhia nga kai e nga kai a te katoa, ka uru te maha o enei taputapu ki nga kai maha.