Ko tenei maheni ko te take kotahi ka whakamorangia e au nga paramu i te wa i te wa. A, ka mahi ahau, ka tapahia e ahau nga paramu, ka tapahia ki roto ki nga putea, ka peke ranei ki o ratou kiri i runga i (kite pehea ki te wewete i nga paramu mo nga taipitopito) - he pai te tae me te reka o nga kiri ki te maheni.
I te ara, he pai nga paramu hou i konei, engari he pai ake nga paramu parakihi.
He aha e hiahia ana koe
- 1
- paramu (he maoa hou, he tioke ranei, kua pakaru, engari kihai i peia)
- 1/2 kapu karaka (tetahi atu hua hua)
- 1/2 kapu miraka miraka (1 panana ranei)
- 1 tīpune pihikete (paraoa hou)
Pehea ki te Hanga
Whakanohoia nga mea katoa i roto i te pupuhi me te pupuhi tae noa ki te maeneene. Tukua kia tere te kaimene kia tino maeneene te ranunga-he mea tino nui tenei ki te whakamahi i nga paramu paraihe, me hoatu ki a ratou he waahi ki te pupuhi ake i taua mata!
Ringihia ki te karaihe ka koa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 195 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Te konutai | 57 mg |
| Ngā harotihāhā | 35 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 6 g |