Koinei te maimoatanga o te tangi a te nun, me te ingoa o nga pene o te koina, te ingoa kino ranei, ko te ahuareka o nga tamariki French-Kanada. Ko te tikanga tunu a te French recipe mo te pupuhi marama, engari i roto i Kanata, ka puta ko te huarahi hei whakamahi i nga pungarehu kai. Ka pania tenei maimoatanga ki te pata, ka tauhiuhia ki te huka, a ka hurihia ki roto ki nga pihanga. Na ka tunua nga pihi paraoa ki nga ahuareka, nga ahuareka kino e tino pai ana te kai me te mahana mai i te oumu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te tunu paraoa paraoa pokepoke ranei 1 pauna-hoko paraoa pokepoke
- 3 pata punetēpu (whakahoutia)
- 1/2 kapu huka (te maenei parakore, te whakakapi i te huka parauri marama)
- Kōwhiringa: 1/2 tīpune tinamona (whenua)
Pehea ki te Hanga
Kohuatia he oumu ki 350F. Raina he pepa tunu me te pepa pepa, ka wehea.
Me hurihia te paraoa pokepoke ki roto i te 9-inihi i te 12-inihi tapawha. Kohia te pata i runga i te pokepoke, ka tauhiuhia ano te huka me te hinamona ki runga i te pata. Me timata i te pito 9-inihi, hurihia te paraoa pokepoke ki roto i te porohita. Tapahia te reira ki roto ki nga waahanga 8, he iti noa atu i te 1 inihi.
Whakanohia nga pihikete, tapahia te taha ki raro, ki te pepa tunu tunu.
Me tunu mo te 20 ki te 25 meneti, kia huri noa te parei ki te parauri parauri me te huka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 94 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| Te konutai | 12 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |