He tere tere me te ngawari tenei mo te hanga i nga rama reka me nga pata. Ka taea e koe te whakamahi i tenei tohutoro reka hei turanga, ka tapiritia he kowaiwai hei whakawai i te waahanga me te whakakii i nga momo rama me nga whakakii.
He aha e hiahia ana koe
- 1/3 pata pata (whakamarohia)
- 1/3 kapu maoro huka marama
- 1 tīpune
- tangohanga vanilla
- 1/2 tīpune tote
- 4 1/2 kapu paura te huka (kua tohua)
Pehea ki te Hanga
1. I roto i te peihana nui whakaranu, whakakotahi i te pata, te tirikara witi, te vanilla me te tote i runga i te tere tere me te hononga ki te hoe tae noa ki te maeneene me te pai.
2. Tāpirihia te huka paura i te wa kotahi, me te uru ki te tere tere, me te piki haere tere ki te reo tae noa ki te pai. Me whakakotahi te ranunga ki raro o te peihana, kia maeneene hoki ki te pa.
3. Ka taea e te kaihauturu te hurihia ki roto i nga poari, te mowhiti me te tapahia ki nga kaitapahi pihikete, ka tiakina mo te whakamahi i muri.
Tiakina i tetahi wahi maroke ka pirihia, ka whakanohoia ki roto i te pouaka rererangi.
Nga rereke
Ki te reka, ka whakaurua he tangohanga, he hinu ranei i te timatanga ki te pata me te hirikara witi. Ki te tae, me te pokepoke i te iti o to huinga kai e hiahiatia ana ki te poihau o te kaiaka me te mahi me nga ringa tae noa ki te whakakotahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 115 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Te konutai | 5 mg |
| Ngā harotihāhā | 24 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |