He ngawari noa tenei mo te tunu parakena paraoa. He ahua tere, hewari, he kore miraka-kore, me te vegan o te tunu parakihi paukena paraoa, te whakamahi i te tofu hei kaikawe hei utu mo nga hua. He pai rawa ki te pono, kaore ranei? Ko te paikena paukena Vegan me te tofu he tino pai mo te Whakaahana Whakaharaha Waka, Halloween rānei, engari he maama noa ki te whiu i nga wa katoa e hiahia ana koe ki te pauna paukena.
Mena kaore i tamatahia e koe te hanga porowhita ki te tofu hei turanga, kaua e wehi. He tino ngawari, he tere tere, he ahuareka ano, a, he whakapono ranei, ehara ranei, e kore e tino reka i te tofu i nga mea katoa. Ko te tofu anake e mahi ana hei turanga mo te kawe i era atu momo reka, tae atu ki te paukena, me era atu mea kakara reka: te pini, te nutmeg, te hinamona me te vanilla.
Patohia ki raro mo etahi atu tohutoro parakihi paukena paraoa, ranei, mo tetahi mea tino whakamiharo, whakamatautau i tenei tiihi peariki peariki mo te kai reka mo te raima whakawhetai.
Tirohia hoki:
He aha e hiahia ana koe
- 3/4 pauna
- siliki tofu
- 1 16 oz. Ka taea te purekena pauka
- 1 1/2 tīpune. te hinamona
- 3/4 tp. Tuhinga o mua
- 1/2 tīpune. nutmeg
- 1/2 tīpune. te tote
- 1/3 hinu hinu
- 1 tsp. vanilla
- 1 kapu huka parauri
- 1 1/2 tbsp. molasses
- 1 te kokotoru porowhita i mua i hangaia
Pehea ki te Hanga
- Tuatahi, i mua i te wera i te oumu ki te 350 nga nekehanga.
- I muri iho, waiho te tofu siliki me te purekena paukena i roto i te tukatuka kai, te hinu ranei, me te tukanga tae noa ki te maeneene. I muri iho, tohaina te hinamona, te paraoa, te nutmeg, te tote, te hinu, te vanilla, te huka parauri me te molasses me te tukanga ano kia maeneene.
- Ringihia tenei ranunga ki roto i te kokopi porohita pai (E pai ana ahau ki te whakamahi i nga pungarehu a te kaiaka o te kaitohu raupatu toa e hokona ana e te toa-nui me te maha o nga momo vegan) e wātea ana).
- Ka tunuhia te pauna paukena i roto i te oumu mo te haora kotahi.
- Hurihia i mua i te mahi me te tihi ki te kirīmi whiu me te kirīmi miraka kāore i te miraka ki te hiahiatia.
I teie nei, aita anei te reira e mea ohie mai tei fafauhia? A tatari tae noa ki te whakamatau! Ka pai te pai ki te pono!
Matapihi tere!
Mena kaore e pai ana te pai o te pauki paukena ki te hiahia ki te whakapumautia, whakaitihia te wera o te umu ki te 225 F, ka waiho i etahi atu tekau ki te tekau ma rima meneti. Tangohia te poari, tuku kia whakamataohia te paku ka piri ki te pouaka whakamātao tae noa ki te hauora. Na, ka piri i roto i te pouakarani mo te rua tekau meneti.
Te tohutoro tohutohu: Kia pehea te roa o te noho o enei mea kakara i te taha o to papa pereti? Mo te reka tino kaha, me whakamahi koe i nga mea kakara hou. He wa ki te patu i te toa kaihoko me te tiki mai i te hinamona hou me te hou, te pini me te nutmeg.
Kei te hiahia koe ki te tirotiro i etahi atu tohutao? Anei etahi atu huarahi vegan ki te whakarite i te pauna paukena paukena:
- Te Huawhenua Torotika Torotika Vegan
- Ko te Parani Painini-koreina Gluten
- Ko te paina paukena Vegan me te koroka me te katoa
Kei te rapu mo nga kaihanga kaihautanga whakawhetai mo te kai hakari, tae atu ki te tipuwhenua me te taha o te vegan, te paoa, te kai me te kai reka? Haere ki to maatau aratohu katoa ki te Kaikauwhenua Kaihauturu .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 326 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Te konutai | 517 mg |
| Ngā harotihāhā | 57 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 10 g |