Ko tenei tohutao tawhito mo nga pihikete tunu he tino toa. Ko te nui o nga ra rewa, me te ngawari o te totokore he rereke rereke. Ko tenei pihikete he mea tika i nga Kirihimete katoa. Na he mea nui hoki i muri i te kura mahi ano, me te kai tina tina tino pai. He pai hoki mo te paramanawa ki te tii i te ahiahi.
Me tino mohio kei te tunu koe i te ranunga o te huka, te ra, me te pata mo nga meneti e wha, me te whakaoho tonu. He mea tika tenei kia pakaru ai te huka me te maeneene nga pihikete.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu pata
- 1 kapu huka parauri
- 1 kapu ra (tapahia)
- 1 hua manu (whiua)
- 1 tīpune vanilla
- 2 kapu raihi raihi raihi
- 1 kapu paura huka (nui ake iti iho ranei)
Pehea ki te Hanga
I roto i te kohua nui, ka whakarewa i te pata i runga i te wera iti. Tangohia te paraharaha mai i te wera me te tapiri i te huka parauri me nga ra, me te pai ki te whakauru kia tae noa ki te waahi. Hokihia te kiko ki te wera me te tunu i te ranunga, me whakaoho tonu, mo te 4 meneti.
Na ka tapiritia te hua manu i whiua, ka tunu i te wera iti, me te whakaoho tonu, tae noa ki te rewa katoa o nga kai. Me tino hiahia koe ki te whakaoho tonu, me te kaha ki te whakakotahi i te hua manu ki te ranunga huka, a, kaore e pakaru.
Engari e hiahia ana koe kia tunu nga hua mo nga take haumaru kai . Tāpirihia te vanilla me nga kiore raihi; tangohia te paraharaha i te wera. Ngana kia tae noa ki te waahi.
Tapahia te ranunga ki te tīpune ki te huka paari me te hanga ki nga poari. Tukua nga pihikete ki te whakamahara i te pāmahana rūma mo te 20 meneti, ka hurihia ano i te huka paari. Tiakina nga pihikete, kua hipokina, i roto i te pouaka whakamātao tae noa ki te 3 ra.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 81 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 17 mg |
| Te konutai | 8 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 2 g |