Ko te winika Balsamic me te honi (me tetahi purapura) he nui te kai i roto i tenei kakahu pai-ma-tanan. Mena kaore i mahia e koe he kakahu i mua, ka tohu ahau ka pai koe ki te ahua o te ahua o te ahua o te ahua o te ahua o te ahuatanga me te nui o to huamata. Kei te hiahia koe ki te whakatika i nga wa katoa ki tou reka me te whakamahi i tenei tohutao kia nui ake te aratohu ki te reka.
Ko tenei tohutao he nui mo te 4 ki te 6 kapu o te karaihe huamata. Me haere mai he ope nui ake? He ruarua, he takirua ranei ngawari.
Tuhipoka: Kei te rongoa ano hoki te kakahu mo te wiki, kia haere ki mua, kia nui ake te puranga ka tuku koe ki te whakakakahu i nga huamata maha mo nga ra e haere mai ana.
He aha e hiahia ana koe
- 4 Te punetēpu
- te hinu hinu oriwa-atu
- 1 Te punetēpu
- balsamic winika
- 1/2 ki te 1 tīpune
- Te pua nani a Dijon
- 1/2 ki te 1 tīpune honi
- 1
- Tuhinga o mua
- Kōwhiringa: 1 karika karika
- 1/4 tīpune te pai o te moana
- 1/4 tīpune pepa pango (whenua hou)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana iti me te mehua mehua, karapotihia te hinu, te winika, te pua nani, me te honi. (Mena kei te whakamahi koe i te kakahu, ka mahi koe me te hanga i te potae i raro iho o te peihana huamata nui; ki te mea kei te haere koe ki te whakaaro ki te hanga i te potae i roto i te oko-hei utu mo te wiringa, paoro noa i runga i te taupoki, me te ruiruu tahi atu!)
- Peel me te mimiti i te shallot. Tāpirihia ki te kakahu. Mena e hiahia ana koe ki te tapiri i te koikoi hou o te karika, peerahia, ka miihia, ka tapiritia ano hoki. Whakamahia i roto i te kakahu. Tāpirihia te tote me te pepa, ka panui hoki i nga mea kei roto. Kia noho te kakahu mo te 5 ki te 10 meneti mo nga kai hei whakaranu i te iti.
- Kohuatia te kakahu-ko te huarahi pai ki te mahi i tenei ko te tohi i te rau rētihi ki roto i te kakahu ka taea e koe te pangia te mahi a te potae ki te huamata. Tāpiri atu he tote me te pepa / pepa ranei ki te whakaaro koe he hiahia te reira. Ka taea hoki e koe te whakarite i te nui o te honi me te pua nani kia pai ai te ahua o te honi, o te nuinga ranei. He kaha rawa? Whakaarohia te haamene i roto i tetahi punetēpu anō o te hinu (he tika noa atu te tāpiri i te punetēpu o te wai mahana hei whakaiti i te kai).
Whakamahia tonu te kakahu, kei te hipoki ranei, kei te hauora mo te wiki. Tuhihia, kia whakatupatohia mai ki a koe mehemea kei te whakamau koe i te kakahu o te hinu oriwa, ka pai te ahua o te hinu oriwa. Kaua e ahuareka, ahakoa ka tino ahuareka i te tuatahi, ka "ka rewa" ki te waa ka tae mai ki te mahana o te ruma; Ka taea e koe te tere i tenei ma te wiri me te wiri i nga wa katoa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 116 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 109 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |