He tere tewari mo te maimoatanga mo nga kiri kiri. He tino pai tenei rihi mo nga raumati raumati me nga kapa Super Bowl. Mahihia me te ranu ranu me te tiihi miraka.
He aha e hiahia ana koe
- 8 te koura Yukon (me 8 russet rīwai rīwai, tapahia i te haurua te roa)
- 1 kapu / 240 mL te hukareti (peke)
- 1/2 kapu / 120 mL
- kirīmi kawa
- 1 riki iti
- 4-5 poro pihikete tunua (kua pakaru)
- 3 punetēpu / 45 mL pata
- 1 tīpune / 5 mL maroke maroke
- 1 tīpune / 5 mL te tote
- 1 tīpune / 5 mL pepa pango
Pehea ki te Hanga
- Te tunu kai hei whakamahana.
- Whakakotahitia te rosemary, te pata, te tote, me te pepa i roto i te peihana iti.
- Tapahia nga rīwai ki te haurua. Putahia te pokapū o ia hawhe. Whakamahia te rīwai i roto i te mīhini mo te 6-7 meneti. Ka hiahia pea koe ki te mahi i roto i nga puranga kia tere tere te rīwai.
- Tangohia, ka tunuhia nga rīwai ki te ranunga pata.
- Whakanohia nga rīwai ki runga i te haupapa hei whakaeke i te kiri kiri. Kohia he mīhini mō te 5 meneti, tahuri, me te haurangi mō te 3 meneti.
- Tāpirihia te tiihi ki te tihi me te tunu mo tetahi atu meneti 2-3.
- Tangohia mai i te tunu, ka piki ki waho me te poaka rewena, te riki, me te kirīmi kawa.
He mea reka tenei ki te pupuhi o te tipu mai i te ranunga, te tiihi raukahi ranei e tipu ana!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 374 |
| Katoa te wai | 26 g |
| Te momona | 14 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 100 mg |
| Te konutai | 731 mg |
| Ngā harotihāhā | 13 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 23 g |