Ko nga poraka o Rumana he parekura tawhito mo tetahi take - he mea ngawari ki te hanga, he reka nga mea whakamiharo, me te aroha o nga tangata katoa ki a ratou hei taonga. Kei te nuinga o nga waahi Kirihimete enei poraka tiakarete, i te wa Kirihimete, engari kaore he take kaore e taea e koe te ahuareka ki a raatau i te tau! Kei roto i enei he nui te nui o te waipiro, engari ki te hiahia koe ki te hanga i tetahi momo tamaiti-whakaongaonga, tohua tetahi atu wai mo te rama, ka tohaina atu ano etahi atu whakangungu, penei me te tango i te pata pata, ina hiahiatia.
Kaore koe e whakawhiti i a koe ki te rama i te wa e mahi ana koe i enei rama - ngana ki te whakakapi i te rama ki te pounamu ka kite i to whakaaro!
He pai ake enei rama i muri i to ratou koroheketanga mo te iti rawa 2 ki te 3 ra, na kia mau ki a ratau i etahi ra i mua i to mahere ki te mahi ia ratou.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu perekararete (ranei
- tiretiti tihi )
- 3 punetēpu maimoaka maaka
- 1/2 kapu tunu
- 2.5 kapu keke pihikete wahie (ranei
- graham cracker crumbs )
- 1 kapu paura huka (wehea)
- 1 kapu nati (tapatapahi rawa)
Pehea ki te Hanga
- Whakauhia nga kokoroti tiakarete ranei te tiakarete tipu i roto i te nui o te muruhini-haumaru me te muruiti tae noa ki te rewa, ka whakaoho i muri i nga 45 meneti ka kore e taea te whakakake.
- Kia ngohehia te tiakarete, tohua te tirikara me te rum me te whakaoho kia tae noa ki te pai. Whakanuia i roto i te paraoa waro, 1/2 kapu paura huka, me te nati tapatapahi.
- Kapihia te peihana ki te roropi piri, ka waiho i te ranunga ki te pouaka whakamātao kia tae noa ki te kaha ki te hanga, kia kotahi haora te roa.
- Mā te whakamahi i te kapi iti iti, te koko ranei, hurihia te paohu ki roto i nga paraihe 1-inihi i waenganui o ou ringa.
- Me waiho te toenga o te 1/2 kapu paura i roto i te peihana iti, ka hurihia nga poari i roto i te huka. (I tua atu, ka taea te huri i nga poroporo i roto i nga nati tapatapahi me te paura koko).
- Whakanohoia nga pereti poro i roto i te pouaka awatea me te pouaka kia whakatipu i nga wa mo etahi ra.
Ka taea te rongoa i nga poraka o te Rum mo etahi atu 2 ki te 3 wiki, a he maha nga iwi e mahara ana he pai ake te roa o to ratou koroheketanga, na he mahinga pai ki mua. Whakaorangia nga poari i roto i te pouaka whakamātao, a kia haere mai ki te rūma rūma i mua i te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 115 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 35 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |