He ahuareka ake te pata o te pata i te waiu katoa
Ko te pata pata pata ko te wai pounamu e mahue ana i muri i muri i te paninga o te miraka katoa ki te pata. He iti ake te momona o te miraka i te waiu auau no te mea kua tangohia te ngako ki te pata. He maha nga hua hauora e whai paanga ana ki te tunu me te pata pata , pēnei i te mahinga kai me etahi atu āhuatanga hauora e whai pānga ana ki tona huaora huaora me te hanganga kohuke.
Ngā Mea Tika Tangata
Kotahi kapu o te pata pata 99 calories me te 2.2 karamu o te ngako, engari ko te miraka katoa he 157 karori me te 8.9 karamu o te ngako. Pānuihia nga tapanga kia rite ki etahi o nga momo pata pata teitei atu i te ngako.
He nui te pata i roto i te pāhare pāporo, te huaora B12, te konupūmā, me te riboflavin me te puna pai o te ūkuikui. Ka taea te pata , te tio, me te hoko i te ahua o te paura .
Hua Paerewa
Ko te hunga ki nga raru kaare he maha tonu te korero kia inu i te pata pata kaua te waiu, no te mea he tere ake, he ngawari hoki te whakamaroke. He nui atu te waikawa o te pata i te waiu miraka.
Ko te miraka i hangaia i te kainga he puna nui o nga piripiri. Ka rite ki te miraka me te kefir, ko te pata pata kei roto i nga ahurea kaha ka awhina i te hanga huaketo hauora i roto i te kopu kua ngaro pea na te tango i nga paturopi. Ko enei huaketo hauora te whakarei ake i te haumaru, te awhina i te kai pai, me te whakawhiti i nga take o te mate ki te mate o Crohn.
Ka kitea e te hunga e mate ana i te mate kaore i te maimoatanga ranei, ko te momona o te pata pata e pupuhi ana i te mokopai.
Mena e hiahia ana koe ki enei mea hauora hauora, tirohia mehemea he momo ahurea ora kei roto i to pata. Ko te papamuri kua pahurehia kua mate i nga huakita me nga ahurea i muri i te waihanga o te waikawa.
Te Tupu me te Osteoporosis
Ko tetahi o nga painga nui o te pata pata ko tona ihirangi konupūmā. Me 1,000 milligrams o te konupūmā i ia ra, me ia pata o te pata pata iti-momona e homai ki a koe te 284 mirigramu, neke atu i te wha o taau whainga. Te awhina i te nui o te konupūriki i roto i to kai kai ka awhina i te mate o te wheua i te wa o tou tau, ka awhina i te tipu hou o te wheua, a ka waiho i te osteoporosis. Ka mohiotia hoki te konupora ki te tautoko i te whakawhitinga waea me te whakawhitinga muscle.
Whakatikahia to Kopa
Mena ka tapiritia e koe te pata pata ki taau kai, ka whakanui koe i to ripuflavin, i te huaora B-2 mo te huaora. Ka whakahohe a Riboflavin i nga enzymes i roto i nga ruma, ka awhina i te whakaputa i te kaha o te hanga. Ka tautoko hoki a Riboflavin i te mahi ate, he tukanga matua mo te taapiri i to tinana o toxins. Ka awhina a Riboflavin ki to tinana ki te waikawa uric, he antioxidant kaha. Kotahi kapu o te pata pata he 377 micrograms o te riboflavin, e tata ana ki te kotahi-tuatoru o te waa o te tinana o ia ra.
Pauna-Paa
He mea tino nui te painga mo nga wheua kaha, nga uaua, me te hauora kiri. Kotahi te kapu pata pata he 8.1 karamu o te pūmua, e rite ana ki te kotahi kapu o te waiu iti-ngako.
Kaute Kawheta
Mo te hunga e tirotiro ana i to ratou hopi me te ngako hinu, ka taea e koe te whakamatau i nga pihikete rua o te pata i runga i to rīwai tunu i roto i nga rīwai rīwai hei panuku mo te kirīmi kawa, te pata ranei.
Ka whiwhi koe i te reka o te pounamu, me te iti o te taniko o te kirīmi kawa me te hawhe o nga kaata. Ka taea hoki e koe te whakakapi i te kirimiri kawa hei whakamahi i te puehu pata.