Ko te whakahirahira o te tihi miraka, he reka, he ahuareka, he ahuareka ki te timata i te ra. Ko te whakakini i te miniti hou ko te paanga ohorere kaore ano kia pai!
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 kapu poroporo (he hou ranei he tio)
- 1/2 kapu blueberries (hou ranei te tio)
- 1 ki te 2 tīpune hinu
- 1 1/2 te punetēpu huka
- 1 tīpune vanilla
- 3 nga punetēpu wai
- 2 ki te 4 poro taro (tetahi taro e hiahia ana koe; he pai te mahi a challah)
- 2 tīni koati
- Kōwhiringa: mīti hou, tapatapahi
Pehea ki te Hanga
I roto i te putea e hono ana i nga tumatakuru, te purukeke, te witi, te vanilla, te huka, me te wai. Hokihia me te tunu i te wera reo-iti. Kia whakakotahi, kia pai, kia uru pai. Whakatakotohia.
Takahia te taro.
Whakanohia ia tihi me te tīhi koati me te tihi ki te koko o te ranunga whakamaara mahana. Horoihia me etahi mīti mīti tapatapahi mēnā kei a koe.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 277 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| Te konutai | 267 mg |
| Ngā harotihāhā | 40 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 10 g |