Ko tenei toast he mea katoa mo te pauna. Tangohia te tipu o te tiihi koati, te pai ki te kirimura o te karakaroka, me te tihi ake katoa ki te puoro, te pītara reka. Ko tenei toast hanga he parakuihi paraoa pai ranei i waenga o te ahiahi.
He aha e hiahia ana koe
- 4 pihi poaka
- 1/2 karakaroki
- 2 tīhi o te tīhi oat
- 1 keke
Pehea ki te Hanga
Kuki te tunu tae noa ki te pupuhi. Me noho me ka takahi ki nga wahi iti.
Kai taro.
Whakapikihia ia tihi me te tīhi koati me te tihi me nga poroporo awhi me te kaakare.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 455 |
| Katoa te wai | 26 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 14 g |
| Cholesterol | 26 mg |
| Te konutai | 749 mg |
| Ngā harotihāhā | 39 g |
| Piri Kai | 10 g |
| Pūmua | 20 g |