He reka tenei huamata parakihi me te poaka repo. Tāpirihia he pekene, he tiihi ranei ki te huamata mo te taputapu me te reka ake.
He aha e hiahia ana koe
- 1 putea / 10-12 he kowaiwai hou
- 1/2 kapu huka
- 1/2 kapu aporo cider winika
- 2 tīpune riki riki (te riki papura)
- 1/2 tīpune tipu maroke
- 1/2 tīpune tote
- 1/4 kapu hinu hinu
- 3/4 kapu aporo (tapatapahi rawa)
- Mahinga Kōwhiringa: he paraihe tunu me te wōnati, he haurua rānei
Pehea ki te Hanga
- Horoia te parakihi me te maroke.
- I roto i te peihana, ka pupuhi te huka, te winika, te riki, te tipu, te tote me te hinu huawhenua. Tāpirihia te aporo.
- Whakaorangia te parakihi me te kakahu pai kia tae noa ki te wa e mahi ana.
- Ringihia i te paraihe i mua i te mahi me te pana. Ki te hiahiatia, tauhiuhia ki te poaka me te nati.
Ka taea ano e koe
Ko te Huamata me te Tino me te Tae Kakaa
Te Huamata Motuhake me nga Rariki me te Pekene
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 173 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 48 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 2 g |