He ngawari tenei mo te tunu paraoa ki te hinu margarine me te hinu, ehara i te Crisco, i te wa poto ranei. A, no te mea he iti noa te pa o te huka, he tino tino pai te tunu o te kakano ki nga pene reka me nga reka reka reka. Koinei te mea tino maamaa tenei momo raukahu rewenene hekeneke, he mea noa noa iho te whakaatu-kore, a, he mea pea pea, kei a koe nga waainga katoa e noho ana i te kainga i roto i to papapu.
I te taha o tenei mahinga koroua taapiri i te whare taarai (he mea hanga mai i te paraoa, te poto, te wai me te tote) ka hiahia pea koe ki te whakamatautau i tetahi kopuku korokoro maheni .
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu paraoa
- 1 1/2 te punetēpu huka
- 1/2 tīpune tote
- 1/2 kapu 2 punetēpu maakini margarine
- 2 hinu punetēpu huawhenua
- 3 nga punetēpu wai (makariri)
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia te paraoa, te huka me te tote i roto i te peihana nui. Tapahia i roto i te kirgarine vegan , ka whakaranu tae noa ki te pakaru.
- I roto i te peihana rereke, ka awhi tahi i te hinu huawhenua me te wai, ka whakauru atu ki te paraoa me te ranunga huka, ka whakauru noa ki nga momo paraoa pokepoke. Ka hiahia pea koe ki te whakamahi i nga ringa (ma nga maoa) i tenei waahanga, kia pai ai te whakauru i te paraoa.
- A, ka pakaru te paraoa pokepoke, kaore he paraoa hou, ka hipoki i te pokepoke ki te takai kirihou, ka pakaru i roto i te pouaka whakamātao mo te 30 meneti.
- I muri i te 30 meneti, ka tango i te paraoa pokepoke mai i te pouaka whakamātao ka huri ki runga ki te mata o te mata ki te 1/4 inihi.
- A, ka hurihia to paraoa ki a koe, ka pehihia ki roto ki te tiihi porowhita, ka taraihia etahi atu taputapu ki nga taha.
- Kua rite tonu to pungarehu taakapa ki te whakakiia ki nga mea whakamiharo i whakamaherehia e koe.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 150 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 266 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |