11 Nga Pukapuka Rohi Whero me te Spring Routen-Free

Ko nga pepa o te raumati me nga pukapuka puna ko nga kai reka me nga paramanawa e puta mai ana i roto i te maha o nga momo reka me nga whakakii. I te korero noa, ko enei roopu kei te whakauru i nga hua hou me nga otaota i hurihia ki roto i te pepa raihi me te tofu, te pounamu, te kai ranei. He waimarie enei pukapuka ki te hanga i a koe mo te kai hauora, kai marama, ki te roopu ranei o te whanau, o nga hoa ranei mo nga kainga kai. Ma nga momo rereke katoa o nga whakairi me te tipu i nga tipu, kaore e taea e koe te ngenge ki te roopu raumati me te roopu puna.

Ko nga tohutao kei raro nei ko nga huarahi auaha ki nga raupapa raumati me nga pukapuka punawai e kore hoki e paheke. Ka kitea e koe nga hauora hauora me nga tohutoro, me nga tohutao me nga awe o Amerika Southwestern, nga kakara kakara o Inia, me nga reka reka. Ko nga tipu o te kai ka rite ki nga momo rerekētanga me te reka o te whakakakara mo to hui - i te kai.

• 01 o 11

  Soba Noodles Rohe Summer

  Ko te tofu, ko te karoti me te kukamo, he kakano, he karaihe huamata, he karepure korea-kore-kore-kore, ka huihui tahi i roto i te raupapa raumati ataahua na Elephantastic Vegan. Ko te pata pīnati pata te mea reka, me te ngawari ki te whakarite.

• 02 o 11

  Ko nga tipu o te Vietnamese ki a Cfupy Tofu

  Ko enei tipu mai i te Minimalist Baker he tipua, he tipu koperewai tipu, he otaota hou. He mea pai ki te reka o te kowiri aramona, ko enei roera he moemoeka me te kore kai-kore.

• Tuhinga o mua

  Nga kowaihi me nga Tae Whero Basil

  Ko te kowaihi Hainamana ataahua me te basil hou ko nga whetu o enei raumati hou e hurihia ana e te View From Great Island, kei roto ano hoki nga tipu, te puna riki, me nga pona kirihou. Ko te kokonati o te kokonati remonia o te kokonati ka tuku atu i tetahi atu momo reka ki tenei rihi rongonui.

• 04 o 11

  Kaehia nga Pounamu o te Tai Taeho ki te Taanui Peanutau Whero Whero

  Ko nga mea e pa ana ki te Pad Thai, ko enei raumati kaiwhenua e hurihia ana e Te Kai + Ko te aroha kei roto i te hua manu, i te tipu, me te tipu mo te whakakore i te taiao rongonui o Thai. Me titiro koe ki tenei Raro Whero Whero Whero.

• Tuhinga o mua

  Vegan Veggie Tae Whero ki te Peanut Sauce

  I tua atu i te maoro o nga otaota, te raihi raihi, me nga kakano, ko enei Vegan Veggie Summer Rolls e Avocado Pesto ano hoki he rauropi me te karakene e hanga ana mo te kai reka me te kai marama.

• 06 o 11

  Ko te Asparagus me te Chili-Orange Quinoa Spring Rolls

  Ki te quinoa, ki te toparakeke me te parakihi, ko enei puna e hurihia ana e Naturally Ella he ngakau pouri, he kiko ki te ahua. Tāpirihia te kākano hinu-karaihe me te karaihe, a he kai reka koe ki te reka.

• 07 o 11

  Nga Pukapuka Tae Hou me te Hapori Paatini

  Ko enei puna hou ka hurihia e te Kairangi Ko te maoa he maama me te whakamahana, kapi ki nga karaehe spaghetti raima parauri, te mint, me te paoro o nga huarere. Kei te mohio koe mo te Apatot Dipping Sauce? Ko ahau!

• 08 o 11

  Nga Peerangi Pounamu Nga Pounamu me te Tae Toi Toi

  Ko te tipu, ko te poaka, ko te otaota, ko te tipu kei roto, he maama i waho. Kua tunuahia nga tohu punawai a Heather Christo mo te paraoa pokekore, kore-hinurangi, kua oti i te kai reka ki te reka o te Sweet Soy.

• 09 o 11

  Nga Pukawai Pounamu Peariki me te Peanut Sauce

  Tunuhia te aniwaniwa! Ko enei puna mai i te Minimalist Baker e ki ana i te kopere o nga hua hou, huawhenua, me nga otaota. Homai i roto i te ranu parakihi parakihi-reka hei kai reka me te kai reka.

• Tuhinga o mua

  Mango Chili Kohikohia nga raumati me te hopu Makhani

  E whai hua ana a Vegan Richa i tetahi mahi auaha i runga i nga pukapuka raumati me nga mea kakara a Inia. Kei roto i tana roera raumati he mango hou me te chilis matomato, ka honoa ki te maamaa makhani kakara, ma Makhani.

• Tuhinga o mua

  Ko nga ahuatanga o te puna me te Black Bean Spring Rolls

  Ko tenei mahinga ahurei i te raumati ka hurihia e Foxes Love Lemons he pini pango, he witi, he rīwai reka, he kara, he riki whero. Ko te kai reka o te Sriracha he mea ahuareka ki te hauaru o te hauauru me te kai kai.