Koinei te tunu mo te korukuru tunu he mea ngawari ki te hanga me te tino reka. Ko te huka, o te winika balsamic, te wai karaka, thyme, me te honi, he tino ataahua ki te manu, ka tapiritia e ia he ahua whakamiharo.
Ka taea te peke ki te tunu ki tetahi tunu kai e pai ana koe. Whakamātauhia tetahi o nga tohutao kai maku , hangaia ranei e koe ake. Ko nga mea katoa e hiahia ana koe he taro maroke, riki, karika, atu huawhenua ki te hiahia koe, waatea, hua, me te hupa. Kaore ranei e rite ki te tohutohu tohutohu me te mea noa te manu ki nga waa karaka me te reme hou. Whakamahia te paraoa i roto i te tunu kaipoi i roto i te oumu. (i roto i taua take e kiia ana ko te kakahu!)
Me whakarite he pai tonu te korukoru i mua i te tīmatanga o tenei tohutao. Mena kua hokona e koe he turkey tioka , whakamarohia i roto i te pouaka whakamātao mo te iti rawa i te 3 ra. Ka taea e koe te huri i te korukoru i te wai makariri; te huri i te wai i nga 30 meneti ka noho tonu te makariri. Ka hokona ranei he korukoru hou.
Ko tenei manu ataahua ko te waa pai rawa atu mo to raupae whakawhetai. Ka whakamatau ranei i tetahi atu o aku atu tohutao korukoru ! He reka katoa, he wa e whakamatautauhia ana, a ka waiho he kai pai mo to whanau me o hoa.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te turuki (12 ki te 14-pauna, te taakaha ki te tio)
- 3 punetēpu pata
- 1-1 / 2 tīpune te tote
- 1/4 tīpune pepa
- 1 karaka (tapahia ki roto)
- 1 te paihere o te tiu o toume
- 3/4 kapu winika balsamic ma
- 1/2 kapu honi
- 2 punetēpu wai karaka
- 1/2 tīpune thyme
- 2 punetēpu pata
Pehea ki te Hanga
- Patua te puku ka maroke, ka waiho i roto i te paraoa paraoa. Porohia nga parirau ka tuhia ki raro i te korukiri mo te ahua o te ahua.
- Kohuatia te oumu ki te 350 ° F. Kohia te turuki me te 3 punetēpu pata me te tauhiuhia ki te tote me te pepa.
- Whakanohia nga waa o te karaka me nga puna o te reinga i roto i te puranga turuki. Whakatakotohia.
- I roto i te iti o te tiihi, waiho te winika. Kuki i runga i te reo-nui te wera tae noa ki te iti o te winika ka iti ki te haurua. Me awhi i te honi, te wai karaka, te thyme maroke, me te pata me te koroka mo te 5 meneti. Tangohia i te wera.
- Kohia te turukuru me etahi o nga tira me te wahi i roto i te oumu. Kohuatia kia rite ki te taatete tūtohi mo te korukoru koree (mo te tihi kapi, ki te mea kua tapiritia e koe), ka pupuhi i te 15 meneti mo te haora tuatahi, tae noa ki te whakamahinga ake o te huka.
- Haere tonu ki te tunu, te tunu ki nga wai i roto i te paraharaha i nga haora katoa, tae noa ki te whakauru i te werawera kai i roto i te huha potae (kia kore e pa ki te wheua) rehitatanga 165 ° F.
- Tangohia te turuki mai i te oumu, ka hipoki ki te pepa, a ka tu ma te wa e hanga ai e koe te pupuhi me te hoatu i nga pa ki te kai. Mahi me te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 738 |
| Katoa te wai | 26 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 325 mg |
| Te konutai | 3,520 mg |
| Ngā harotihāhā | 36 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 87 g |