Ka taea te whakamahi i tenei paraoa paraoa pokepoke i roto i nga painga, nga rama, me nga karakia.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu pata
- 1 kapu wai
- 1/4 tīpune tote
- 1 kapu paraoa (katoa-kaupapa)
- 4 hua
Pehea ki te Hanga
I roto i te kohua reo, whakarewa i te pata i roto i te wai. Tāpirihia te tote me te paraoa, me te whakaoho kia tae noa ki te hanga i te parapara. Patupatua ki nga hua, kotahi i te wa, tae noa ki te maeneene o te papa.
Ka nui te pokepoke mo te 8 purapura reo-rahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 192 |
| Katoa te wai | 16 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 135 mg |
| Te konutai | 218 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 5 g |