Kohia te pai o te otaota matomato hauora ki to pesto ma te whakamahi i te hawhe hawhe me te haurua hawhe. Kaore pea koe e kite i te rereke. He torutoru noa nga huarahi kino ki te hanga pesto, ka whakatika i nga kai ki to hiahia, ka hanga i to kalto pesto hei kakano, hei maeneene ano hoki.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu kale (mehemea kua pahure koe i te kapi, ka taea hoki e koe te whakamahi, engari he pai ake te pai)
- 1 kapu rau basil (hou)
- 1-2 cloves karika
- 2 punetēpu
- te rewena kai (me te whakakapi i te pīni Parmesan)
- 2/3 nga nati (ko nga nati pihi he tikanga tuku iho, engari he pai mo te momo winika me nga nati kae)
- 3-4 punetēpu hinu hinu
- 2 tīpune rēmana wai (he pai tonu te hou)
- Te tote moana me te pepa pango hou ki te reka
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kaihanga paraoa, i te kaihanga kai ranei, te whakakotahi i te kaaka, te basil, te karika, te rewena kai, me te nati, te pupuhi tae noa ki te waapa.
- Tāpirihia te hinu hinu oriwa, te wai rēmana, me te nui o te tote me te pepa, ka whakauru noa kia tae noa ki te hiahia kia rite tonu.
- Mo te kikokore, saucier pesto, ka tapiritia he hinu oriwa, he atu wai ranei.
Kaore koe e mohio ki te aha e mahi ai ki to pesto oona, i tenei wa kua riro ia koe? Whakamātauhia te whakamahi i te pesto me te tarutaru pihikete , te tirotiro ranei i enei ara e wha hei whakamahi i te pesto.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 79 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 21 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 2 g |