Ka taea e raatau ake he rihi Kariki tawhito ake i te kaha o te pupuhi maamaa, maamaa ? Ahakoa he mea hanga, he kai i nga wa katoa o te ao, engari he mea tino nui te French.
Ko tenei mahinga kaiparau ka tukuna he kari hou ki nga tipu tawhito me te tango atu ia ratou i te tepu parakuihi me te kai kai me te kai hakari tetahi hei whiriwhiri mo te mahi ki te hupa, ki te huamata, ki te hanewiti ranei. He huarahi pai hoki ki te jazz ki te maatau kai me te whakanui i o manuhiri.
He aha e hiahia ana koe
- 4 te tīpune rewena (maroke noa)
- 1/2 kapu wai (wairangi)
- 3 1/2 kapu paraoa
- (taro )
- 1/2 kapu waiu
- 1/3 kapu huka (pango)
- 3 punetēpu pata (kua rewa me te haurangi)
- 1 1/2 tīpune tote
- 1 1/2 tipu tīpune (maroke)
- 1 kapu pata (whakamarohia)
- Ui Hoki:
- 1 hua manu
- 2 punetēpu waiu
Pehea ki te Hanga
Me pehea te whakatipu i nga tipu tipu otaota:
Whakamutua te rewena i te wai mahana mo te 5 meneti. Tāpirihia te paraoa paraoa, te miraka, te huka, te pata rewa, te tote, me nga otaota ki te rewena rewa me te wai, ka whakaranuhia te pokepoke i te tere reo mo te 2 meneti. Mena he pai rawa te paraoa pokepoke, tapiritia he 1 punetēpu o te paraoa hou i te wa, tae noa ki te tino pai o te paraoa pokepoke hei hanga i tetahi ahua.
Whakamahia te paraoa pokepoke ki roto i te poipoi, ka hipoki ki te takai kirihou.
Tukua kia okioki i te pāmahana mo te 30 meneti. Me hurihia te pokepoke ki te 10-inihi i te 15-inihi taraiha, ka hipoki i te reira, ka tuku kia ara ake mo te 40 meneti.
Hurihia te taapiri me te pata kua whakapoia, ka hurihia te paraoa pokepoke hei tuatoru, ano he reta. Tuhia te tawhito roa, angiangi ki roto i te 10-inihi tuatahi i te 15 nga ahua. Purihia te paraoa pokepoke ki te tuatoru, ano, ka hipoki i te pokepoke ki te takai kirihou me te tuku kia okioki ki te pouaka whakamātao mo te 1 haora. Whakahokia tenei tukanga kia kotahi atu wa.
Ma te whakamahi i te maripi koi, tapahia te paraoa pokepoke hei hanga 20 tapatoru. Tangohia te pito o ia tapatoru takirua, ka hurihia nga kaitautoko mai i te tautuhi i te pito o te pito ki te hanga i te ahua o te taatai. Whakaritea tetahi tipu i runga i te pepa tunu tunu me te iti atu i te 1 1/2 inihi i waenga i nga pata. Ka hipokihia ki te kirihou kirihou, ka tuku kia ara ake mo te 45 meneti ki te 1 haora tae noa ki te ruarua o te rahi.
Kohuatia te oumu ki te 375F. Tapahia te hua manu me te 2 punetēpu te waiu ki te horoi i te hua manu. Kohuatia te hua manu i runga i te mata o ia purau. Ka tunuhia nga kaitautoko mo te 14 ki te 16 meneti, kia tae mai ra ano ka whakarewahia me te parauri koura.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 144 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Te konutai | 275 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |