Ko tenei mahinga kai heihei hei kai ma te kaimoana, ka puta mai i nga kai tawhito me te winika me te tipu kakara.
Kia mau ki te whakamarani kia rite tonu ki te whakamahi. Na, Me hiahia koe ki te tunu i to kai heihei mo te 1 haora mo ia pauna o te manu i roto i te pouaka whakamātao i mua i te tunu me te whakamahere.
Pānuihia te waahi i tapahia I mua i te Tika, i raro iho i nga tohutohu, ki te whakarite i te wheako angitu angitu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 terani / 3.8 rita wai
- 1 kapu / 240 mL tote tepu (1 1/2 kapu ranei / 360 mL kosher ranei te tote nui)
- 3 punetēpu / 45 mL te huka parauri
- 1/2 kapu / 120 mL winika ma
- 1 te punetēpu / 15 mL te kakara reka
- 1 tīpune / 5 mL pepa pango
- 1 tīpune / 5 mL allspice
- 1 tīpune / 5 mL te karika karika
- 1 tīpune / 5 mL tarragon
Pehea ki te Hanga
- Whakamutua te tote me te huka parauri i roto i te wai i roto i te kohua nui. Kawea ki te whewhe. Tukua kia whakamatao.
- Tāpirihia te winika, te kakara reka, te pango pango, te waipiro katoa, te puehu karika, me te tarragon. Whakaranu pai.
- Tāpirihia te heihei hei horoi, ka tohatoha i te pai ki a koe, me te paraoa mo te 1 haora i ia pauna i roto i te pouaka whakamātao. Hurihia ki te waahi kaore i tino horohia te wahi o te heihei, ka waahihia nga wahi katoa o te manu. Waihoki, mehemea he nui te kete, hangahia kia rua, kia toru ranei nga paraoa mo te manu nui.
- Te horoi rawa i nga paraoa katoa mai i te korukoru i mua i te tunu. Kaore, ka whai kiko te kiri ki te manu. Pānuihia te korero mo te piripiri i te korukoru . Ko te tikanga mahi mo nga heihei e hiahia ana koe ki te tunu.
I mua i te Tīmata
Kaua e whakamahi i te heihei kua tohaina ki te ranunga tote, te wairewa ranei. Ma te inu i te manu manu i mua, ka hua mai he hua tino reka. Tirohia nga tapanga taputapu me te whiriwhiri noa i te manu maori, manu kore-whakangungu ahakoa he hou, he tio ranei. Mena he mea ke atu i nga heihei i runga i te rarangi whakauru, kaua e tunu.
Ehara i te mea pai ki te tunu i te manu ki te mea kei runga koe i te kai tote. I tua atu, ko te pupuhi i hangaia mai i nga taraiwa o te manu hepara hei whai i te kiri reka kia tupato ki te whakauru atu i te tote ki nga mea me te pupuhi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 208 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 113,201 mg |
| Ngā harotihāhā | 47 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 1 g |