Mena kei te rapu koe i te tipu tere me te ngawari, kaore koe e titiro atu. Ka taea hoki e koe te whakaiti, kia toru ranei te mahinga tunu me te rongoa i te tunu i roto i te pouaka rererangi mo nga waahanga o muri mai.
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu nga kiko tote moana
- 1 punetēpu te paura riki
- 1 punetēpu pepa pango
- 2 tīpune tapatapahi karika
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia nga kai me te whakanoho i roto i te pouaka hikoi kia rite noa ki te whakamahi. Ko te tohutao he nui mo te 4 ki te 6 taakapa, i runga i te rahi. Ka noho tonu te ranunga mo te tau 1 ki te pai te rongoa i roto i te wahi hauora, maroke.
- Hei whakamahi, tango noa i nga waahanga e hiahiatia ana me te koko, me te whakamahi i nga waapa. Te tunu, te tunu, te hupa, te taputapu raupapa hei tahu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 10 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 3,490 mg |
| Ngā harotihāhā | 2 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 0 g |