He maama me te pupuhi, ko te atuatanga he tohu! He mea iti ano hoki te ahua o te rangi ka wera me te wera, ka pai ki te whakamatautau i te Atua i roto i nga tikanga iti-haumuku.
He aha e hiahia ana koe
- 3 kapu te huka (panui)
- 1/2 kapu maoro huka marama
- 2/3 kapu wai (mahana)
- 2 hua manu
- 1 tipu vanilla tp (tetahi atu reka o to maau)
- Kōwhiringa: 1 kapu nati tapatapahi o to whiringa
Pehea ki te Hanga
- Whakapaia he pepa pihikete ma te whakakii i te pepa o te konumohe, me te whakatairanga i te putea me te pupuhi tunu kai.
- Whakakotahitia te huka, te hirikara witi me te wai i roto i te kohua nui-taimaha i runga i te wera reo. Kuki, me te whakaoho tonu, kia mutu ra ano te huka. Haere tonu ki te tunu me te kore e whakaohokia kia tae noa ki te ranunga tae atu ki te 250 nga nekehanga, te waahi puoro.
- Patupatua nga pi manu i roto i te peihana o te roopu tuuturu nui tae noa ki te waahanga o te papa. Horohia te hawhe o te hirikara huka ki roto i nga hua manu, me te patu tonu.
- Tonu ki te tunu i te tirikara e toe ana kia tae ki te 270 nga nekehanga, te waahi ngoikore.
- Panuhia te toenga tireti e toe ana ki roto i nga hua manu i te wa e rere ana te kaipara. Haere tonu ki te whiwhia kia tae noa ki te waahi matotoru o te raihana, ka marama, ka mau tonu tona ahua.
- Whakaranuhia ki te tango me te nati tae noa ki te whakauru katoa.
- Me haere ki te pihikete ki te pepa pihikete, ka waiho kia haurangi tae noa ki te huinga katoa.
Te rerekētanga: Ka taea te ringihia te karakia ki roto i te paraka tapahi 9-inihi, te maama, ka tapahia ki nga tapawha iti, kaua te pata mai i te koko.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 188 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 15 mg |
| Ngā harotihāhā | 37 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |