No te mea kua kitea e au he panana ki runga i nga panana i nga wiki katoa, e kai ana to maatau kai i te taro panana . Ko te kaitautoko kua riro ano he ahua o te haurua mo te panana kapi. Kei tenei putanga he painga pai o te hinamona, me te rota o te paana.
He aha e hiahia ana koe
- 2 1/4 kapu paraoa-katoa
- 1 tīpune houra tunu
- 1 tīpune tote
- 1 tīpune tinamona (whenua)
- 1/2 kapu pata (1 rakau kaore i whakahuatia, i te temahana rino)
- 1 1/8 kapu huka
- 2 hua nui
- 1 tīpune vanilla extract (pure)
- 4 panana (he tino maoa, he tihorea me te kapi, e 1 1/2 kapu mush)
- 1/2 kapu pata
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 ° F. Te hinu me te paraihe 8 pīni iti (3 x 5-inihi) ranei (2 1/2 x 4-inihi).
- I roto i te oko iti, whakaranuhia te paraoa, te houra tunu, te tote me te hinamona.
- I roto i te peihana nui me te whakauru hiko, ka whiua te pata me te huka tae noa ki te marama me te pupuhi, mo te 2 meneti. Patupatua i nga hua kotahi i te wa, ka whakapiri i te vanilla. Takahia i roto i te panana me te pata.
- Tāpirihia te paraoa paraoa ki roto i nga puranga ki te potae, me te whakauru i runga i te tere tere tae noa ki te whakauru o ia whakawhitinga. I te mutunga ka whakakikoruatia te wera (ka matotoru). Kohia te ranunga ki roto i te pini. Me tunuhia kia tae mai te toothpick me te tipu rakau i roto i te waenganui ki te ma, 20 ki te 25 meneti. Whakahauhia i roto i te paraharaha i runga i te waea waea mo te 10 meneti, ka huri i nga taro i roto i te paraharaha me te whakaoti i te tunu i nga taro i runga i te raea waea.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 178 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 73 mg |
| Te konutai | 198 mg |
| Ngā harotihāhā | 24 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |