Ah, kahore he rite ki te pihikete i hangaia. Mehemea ka tunu koe mo tetahi, kaore tonu koe e hiahia kia nui te pihikete e tipu ana i roto i to whare, me te tono kia kai koe i te ra roa (ko taku anake ka kai i aua mea katoa?). I hanga e ahau tenei pihikete pihikete pihikete pihikete e hua ana i nga pihikete pihikete 4 - kaore koe e kahakina e te pihikete o nga pihikete engari ka nui atu te pai o te ngakau i te kotahi noa atu ranei. No te mea ka taea te mutu i te kotahi pihikete? Kia mahara hoki mo nga tohutao kai reka me tenei e whakamahi ana i tetahi wahi o te hua manu, ka makahia he hua manu 1 ki te peihana iti me te toka. Murihia mo te tunu ma te whakamahi i te punetēpu. Ko te toenga e mau ana i te hua manu ka taea te whakamaroke mo te whakamahi i muri.
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 kapu pata pata (maeneene)
- 1/4 kapu huka (panui)
- 2 punetēpu huawhenua (whakahua, tirohia te pane;
- te whakakapi ika )
- 1/4 tīpune vanilla extract
- Te tihi: te tote moana ranei te huka hinu hei tauhiuhi
Pehea ki te Hanga
1. Whakanohia te oumu ki te 350 teitei F.
2. Whakaritea he pepa tunu ma te whakakiihia ki te pepa pepa (ka awhina i te korenga o nga pihikete i te wera).
3. I roto i te peihana iti, tapiritia te pata pīni, te huka, te hua manu me te vanilla. Whakaranuhia ki te koko, ki te koko ranei tae noa ki te whakakotahi.
4. Murihia te pihikete pihikete ki nga porowhita rite-4. Tuhia ki te pepa tunu kua oti te tunu ki te 1 ki te 2 inihi. Ma te whakamahi i te toka, pekahia ki roto ki te pihikete pihikete hei hanga tohu ripeka ki runga ki te pihikete. Ki te hiahiatia, whakaurua he torutoru o te waa tote, te huka ranei ki te tihi o te pihikete. Me tunu ki te oumu i mua i te tunu me te koura, i te 12 meneti.
5. Tangohia te pepa tunu i te oumu ka waiho nga pihikete ki runga i te pepa tunu tae noa ki te raumati.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 312 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 57 mg |
| Te konutai | 171 mg |
| Ngā harotihāhā | 33 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 9 g |