Patupatuhia ana e ia ki tenei koko koura o te Putea koura! Kei te whakaatuhia nga pungarehu koura koura i roto i te peihana tiakarete iti, mo te hakari reka a St. Patrick i te ra e pai ana mo te leprechaun-he tangata ranei. E tika ana, ko enei oko koura ataahua he tino kai me te tino reka!
Me ata tirotirohia te whakaaturanga ataata e whakaatu ana me pehea te hanga perekareterete , me te whakaatu pikitia i te pikitia e whakaatu ana me pehea te hanga i nga taputapu iti mo tenei tohutao.
Ka hiahia koe ki etahi porowhita "potae wai" iti (ko nga poari iti rawa ka kitea e koe) ki te hanga i enei oko.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te kohi raihi tiakarete (pe
- te tiakarete kua whakamahia )
- 1 putea karepe-hipoki karepe (he cranberries ranei purapura pamekaranete, te iti, te pai)
- 1/8 tīpune
- te puehu parakore koura (he nui ake ranei ka hiahiatia)
Pehea ki te Hanga
- Tīmata ma te whakakore i te kawhetarete tiakarete ma te whakakore ranei i te tiakarete. Kaore e hiahia ana koe ki te whakamahi i te tiakarete kaore i konatunatua, no te mea ka ngoikore ki te papahana o te rino, kaore ano hoki o maatau tahu e pai kia pai te hanga. Whakaritea te peera kua whakarewahia ranei ki te whakamaroke i te tiakarete ki te hauora kia kore ai e mahana ake ki te pa.
- Ahakoa te hukarere tiakarete, whakatangihia nga poihau ki te rahi e hiahia ana koe kia whakauruhia nga ipu ki a koe. He waimarie ka pakaru etahi porowhita kia pakaru ranei nga pereki, na te mea he torutoru noa atu te waahanga. Kapihia he pepa tunu me te pepa peita me te pepa.
- Kia mau ki te potae i te taura i runga ake, ka peke i te raro o te karaiho i roto i te tiakarete. Me neke atu ki te whakatere i te poihau ki te pāmahana. Tukuhia kia tae noa ki te tireti ko te hohonu e hiahia ana koe ki te whakauru.
- Tangohia te karaiho mai i te tiakarete, ka tohua ki runga i te pepa tunu tunu. Me mahi ano kia tae noa ki te toenga o o poihau katoa, tae atu ki a koe. Me noho nga poihau ki te pāmahana o te ruma tae noa ki te waahi katoa o te tiakarete. Kia oti te whakanoho, ka tunuhia te putea hei hanga i te kirikiri-ma tenei ka maama ake te tango i nga poihau.
- Hei tiki i nga poihau, ka hurihia te taha o te taha ki te taha o te karaiho me te tiakarete. Na ka mau i te poi i raro i te kupenga, ka tapahia atahia he tihi i runga ake i ou ringaringa, kia taea ai e koe te whakahaere i te rere o te rangi kia mawhiti. Whakaorangia te rangi mai i te poihau, a, ka pena koe, ka peke atu te poi i nga taha o te peihana. Mena ka pupuhi, ka pekehia tetahi wahi o taua mea ka piri tonu ki te poihau, ka haere tonu ki te tango i te waa. Mena he uaua ki a koe, waiho kia noho ka hoki mai ki a ia i muri mai-ka timata te poihau ki te tihi haere i muri ia ia ka noho.
- I te wa kua tangohia e nga paterekarete nga poihau, kua wa ki te whakaki i nga peihana ki te koura! Whakamahia nga hua tireti-kapi i roto i tetahi ipu Tupperware iti me te taupoki, ka tauhiuhia he iti iti o te puehu maama i roto i te ipu. He pai ake te tīmata i te iti-rite me te 1/8 tepu. o te puehu-a ka tapiri atu ki te hiahia koe. Kapihia te taupoki ki runga i te ipu ka wiri kia kaha te puehu o te puehu ka hipoki i te paraoa. Tirohia te tae-he nui rawa te koura? Mena kaore, ka nui atu te puehu me te wiri ano, kia tae mai ra ano he tae koura ka koa koe.
- Ringihia nga mahinga koura ki roto ki nga peihana tiakarete hei whakaoti i nga rama rama koura. Mo te ngahau nui, korero ki te katoa i tahaetia e koe i te leprechaun i te ra o St. Patrick!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 63 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Te konutai | 2 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |