Ka hangaia tenei kapi reka ki te paraoa paraoa, ki te tihi, ki te hinamona, ki te huka, me te paraoa pokepoke reka.
He aha e hiahia ana koe
- 4 paramu paramu (he paraoa me te kikokore)
- 2 pīni kapu (peia te tapatapahi)
- 3/4 kapu huka)
- 3 punetēpu punetēpu
- 1/4 ki te 1/2 tīpune tinamona
- Mo te Topping:
- 1 kapu paraoa paraoa katoa
- 1 1/2 tīpune te paura paraoa
- 2 punetēpu te huka
- 1/4 tīpune tote
- 1/4 kapu pata
- 1/4 kapu me 1 ki te 2 punetēpu miraka
- 1 te hua nui (he iti noa te whiu)
Pehea ki te Hanga
Whakakotahitia nga parakihi paraihe, te pears, te 3/4 te kapu huka purapura, te kānga, me te hinamona. Tuku tahi ka tu ki te pāmahana mo te 30 meneti.
Whakakotahutia te paraoa, te paura tunu, 2 te punetēpu huka, me te tote. Tapahia ki te pata tae noa ki te ranunga ka rite ki te kai paraoa. I roto i te kapu, ka awhihia te 1/4 kapu o te waiu me te hua manu. Whakaranuhia te ranunga waiu ki te ranu maroke tae noa ki te maoa, me te whakarahi atu i te waiu ki te hiahiatia he pai ake.
Ka taea e te paraoa pokepoke te heke iho ki runga i nga hua ka mau tonu tona ahua, engari ka hiahia koe ki te paraoa pokepoke me te paraoa pokepoke.
Ringihia te ranunga hua ki te rihi tunu tunu 11x7 ranei 9-iniha. He pungarehu pihi i runga i nga hua, ka horahia, ki te hiahiatia.
Me tunu ki te hukahuhu 325 ° te roa mo te 40 ki te 50 meneti, tae noa ki te ngawari o nga hua, me te parauri te parauri.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 501 |
| Katoa te wai | 20 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 172 mg |
| Te konutai | 517 mg |
| Ngā harotihāhā | 74 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 9 g |