Ko tenei kakahu mo te raumati miraka kirikiri he tino pai mo te ngawari, nga reta iti o te puna me te raumati wawe. Mena e hiahia ana koe ki te tapiri i etahi pungarehu, he reka ki nga raumati kua oti te whakapaipai, ki te poro ranei o te totoma, ano-ka whakauru ki te huamata, ka mahi ranei i te kakahu hei putea.
I te wa e whakamahia ana e koe hei tipu, whakamahi i tenei ahua hou, hihiri, putanga whakapapa i nga wahi katoa ka taea e koe te haere mo te putea o te kakahu kakahu.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu pata *
- 1/3 kapu mayonnaise
- 1/4 kapu
- pihi hou
- 1 paihere pai
- pupuhi hou
- 1 tīpune te pai o te moana
- 1/4 ki te 1/2 tīpune karihi karika (kōwhiringa)
- pepa hou pango pepa pango (he kōwhiringa)
Pehea ki te Hanga
- Kohia te pata me te mayonnaise ki te whakakotahi pai ki tetahi ranunga tino maeneene.
- Mena te tunu i te pi (kia 2 punetēpu koe). Whakanuihia ki te ranunga pata.
- Mena te tunu i nga chives (ano, kia rua nga punetēpu), me te whakatairanga ia ratou ki te ranu miraka.
- Tohu i roto i te tote. Tāpirihia te puehu karika ki te reka, ki te pai koe. Tatau me te tapiri atu i te tote, ki te pai koe. Tāpirihia he pepa pango hou ki te reka, ki te hiahia koe. Kapi me te haurangi i te 30 meneti me te roa ki te 1 wiki i mua i te whakamahi.
* Ko te hanga i te pata miraka ririki ma te whakaoho i te tīpune o te wai rēmana ki roto i te kapu waiu me te noho kia 10 ki te 15 meneti he huarahi pai ki te haere i roto i nga tohutao maha, ehara i te mea pono tenei whakamahinga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 102 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| Te konutai | 491 mg |
| Ngā harotihāhā | 2 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |