I hanga e ahau tenei kai paukena i roto i te mīhini rokiroki Zojirushi, engari me mahi me tetahi taputapu taro nui me te keke me te tere tere taro. Whakaranuhia nga kai i roto i te peihana i te tuatahi ki te whakarite kia pai te hono.
Whakamahia te puree paukena ma te purekena me te hanga whare.
He aha e hiahia ana koe
- 1/3 kapu hinu hinu
- 3 hua nui
- 1 1/2 kapu paukena puree
- 1 kapu huka miraka
- 1 1/2 tīpune te paura paraoa
- 1/2 tīpune houra tunu
- 1/4 tīpune tote
- 3/4 tīpune tipu
- 1/4 tīpune tipu whenua
- 1/4 tīpune pamea whenua
- 3 kapu paraoa paraoa-katoa
- 1/2 kapu tipu tapatapahi ranei peanana, kōwhiringa
Pehea ki te Hanga
- Whakawhanahia te mīhini mīhini mīhini ki te mīhini te tunu kai me te tunu tunu.
- I roto i te peihana, whakaranuhia te hinu huawhenua, nga hua, te paukena paura, me te huka tae noa ki te hanganga pai.
- Whakamahia te puehu tunu, te houra, te tote, nga mea kakara, me te paraoa tae noa ki te hanumi.
- Ringihia te potae ki te paraoa mīhini paraoa me te whakanoho i runga i te keke me te tere tere taro.
- Tāpirihia ngā nati tapatapahi ki te tangi, ki te whakamahi.
- Mahia te wewete i te paraoa i te paraharaha me nga hoe, ka haere ki runga ki te peke hei whakamatao.
Nga Arataki me nga Maama
- Mena ka hiahiatia, toha atu ki te 1/2 kapu karepe, karepe maroke maroke, peararetereterete me nga nati tapatapahi.
- He Aratohu: I roto i te peihana ranu, whakakotahi i nga kai katoa, tae atu ki nga nati. Te tunu i te taro i te 350 F i roto i te paraoa paraoa mo te 50 ki te 60 meneti, tae noa ki te whakauru mai o te niho niho ki roto i te pokapu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 166 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 56 mg |
| Te konutai | 195 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |