Kosher Status: Kai
Kei te hiahia koe ki te manaaki tangata-hoa pai mo to waahi o muri? Te tihi ake i etahi otaota Hermon Herb me Veggie Kebabs. Kaore e taea e koe te whakarite i nga mea o te ngakau, engari ka tunu wawe, ka whakapai ake i te whakamahinga o te waahi utu nui. A, ki te kino te riri o te papapu ki waho i te mahere kai ma waho (mehemea kaore koe e makona!), Ka taea e koe te whakauru ki roto i te oumu.
Hanga hei Kai: Mo nga taha, whakaarohia Te Parei me te Huawhenua Huamata Huawhenua , he witi ranei i runga i te putea, me tetahi huamata matomato nui, he paku ranei, he Rainbow Rainbow .
Ngā Tohu Haumaru Kai:
I muri i te kohikohi i nga tipu me te maka ki te paraoa, tohaina tetahi toenga o te waiwhainga - kaua e whakamatautau ki te whakamahi i te wai whakapūkara mo te pakaru.
I runga i te rahi o to huatau me te maha o taau e whakamahi ana i ia putea, ka whai pea koe i etahi toenga. Mai i te huihuinga o nga kebabs he mahi-ringa, he mea pea kua uru mai ki nga kai mai i te heihei, kaore i te haumaru te mahi ki a ratou. Engari, kohia nga mea e toe ana i roto i te rihi tunu, kapi ki te hinu oriwa, te karika, me te pupuhi o te winika balsamic, me te tunu i te oumu wera i te wa e makona ana nga tipu.
He aha e hiahia ana koe
- Mo te Marinade:
- 1/4 kapu hinu hinu oriwa
- 1/4 kapu wai waipiro hou
- 3 karihi karika, tihorea me te tapatapahi rawa
- 1 punetēpu te haurore maroke
- 1 ki te 2 punetēpu nga otaota hou e tika ana hei tapatapahi, pēnei i te mint, te basil, te pāhiri, te whakauru (kōwhiringa)
- Mo nga Kebabs:
- 1-1 / 2 pauna kore whero, ngahei poaka kore kiri, ka tapahia ki nga poraka 1-inihi
- 1 (10-ounce) te haupae harore cremini, kua panaa, kua wehea ranei, kua nui ranei
- 1 pepa pepa whero whero, ka mauhia, ka tapahia ki nga wahi 1-inihi
- 1 te kowhai, te karaihe, te pepa karaihe matomato ranei, ka werohia, ka tapahia ki nga mowhiti 1-inihi
- 1 te karepe karepe me te tōmato reka
- 1 te zucchini nui me te raumati raumati raumati, kua oti te whakapaipai, kua tapahia te roa me te tapahia ki te hawhe-hawhe marama
Pehea ki te Hanga
- Mena kei te whakamahi koe i te potae bamboo, kia 12 i roto i te wai mo te 20 ki te 30 meneti. I roto i te nui, te peihana kore-whakahoahoa, whakakotahihia te hinu oriwa, te wai rēmana, te karika, te oregano, me te otaota hou (me te whakamahi). Tāpirihia te heihei poraka ki te wai whakapūkara me te maka ki te koti. Ko te hipoki me te pouaka whakamaroki mo te 30 meneti, neke atu ranei ki te 4 haora.
- Ki te hanga i te tipu, te miro i nga huawhenua me te heihei i nga pungarehu o te bamboo (ka taea te whakamahi i nga potae whakarewa, ki te hiahia koe). Mo te whakaaturanga tino ataahua, rereke i ia mema o te heihei me te huawhenua rereke. Whakanohoia nga pungarehu i roto i te paninga tunu nui, kaore i te mea ka mahi koe. Mena kua whakauruhia e koe te katoa o nga pungarehu, ka pupuhi i nga tipu ki tetahi wai whakapūkara kei roto i te peihana. Ko te hipoki me te pouaka whakamaroka i te wa e whakamahara ana koe i te paraoa me te oumu.
- Hei whakamahara: Te wera i te kaimohu me te haupapa hau ki te wera reo-tiketike. A, no te wera o te wera, te hinu pai ki te paraoa. Whakanohoia nga tipu i runga i te parai. kia tupato kia kaua e whakanui. Kuki, ka huri i etahi wa, tae noa ki te paraoa o te heihei, ka tunuhia, kia 12 ki te 15 meneti. (Me pānuihia te thermometer ka pānuihia i te pokapū o te heihei i te 165 ° Fahrenheit.) Whakawhitihia nga tipu ki te rihi me te mahi tonu.
- Ki te tunu tunu: Kohia te oumu ki te 425 ° Fahrenheit. Ko te hinu maama ko te pepa tunu me te parai nui. Whakanohoia nga tipu i roto i te paraoa me te tunu, huri kotahi, rua ranei, tae noa ki te tunu i te heihei, i te takiwa o te 18 ki te 20 meneti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 423 |
| Katoa te wai | 25 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Te konutai | 99 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 34 g |