Kei te rapu mo te tunu parakena parakena paraoa tino pai? Nganahia tenei. He mea maamaa me te ngawari o te tunu parakena me te raihi korehi-kore-heihei mo te Whakaahanahara, i nga wa katoa kua whiwhi koe i te paukena kua purea - he tiihi, he hou ranei - i runga i te ringa.
He maimoatanga maamaa me te maatauma tenei, engari ka kitea e koe ko etahi noa o nga huawari noa atu, tae atu ki te paukena, te waiu miraka, te molasses, te hinamona me te nutmeg, me te pa o te tote hei whakaputa mai i era atu reka, ka taea e koe te whakarite he kai reka maeneene-reka mo te Whakawhetai, tetahi raumati mo te hotoke ranei. Teitei atu i te katoa o te kirimini pounamu kaore i te miraka mehemea kei a koe etahi i runga i te ringa, me te paku ano o te hinamona hou, te nutmeg ranei - ara te rakau cinnamona katoa - mo te whakaaturanga pai.
Ko tenei tohutoro reka te paukena me te paukena he iti rawa te honi.
He aha e hiahia ana koe
- 1 15 ka taea te horoi o te paukena
- 1 2/3 kapu waiu miraka (me tetahi atu waipiu miraka miraka korei; ko te miraka kokonati ka pai te mahi)
- 3 tbsp maroke witi
- 2 tbsp molasses
- 1/4 kapu huka parauri
- 1/2 tīpune hinamona
- 1/2 tsp nutmeg
- 1/2 te tote tote
Pehea ki te Hanga
- Ko te tuatahi, te whakamahi i te kaitautoko hinu, te kaihanga kai ranei, te whakakotahi i te paukena maemae, te waiu miraka, tetahi atu waiu miraka kore waiu, te kaitohu me te molasses me te tukanga tae noa ki te maeneene me te kirikiri. I muri iho, tohaina te huka parauri, te hinamona, te nutmeg me te tote, me te tukatuka kia tae noa ki te pai. Mena kaore he kaikawe kai, he kaihoko kai ranei, ka taea e koe te whakamahi i te makawe me te kaitahuri manu mo tenei.
- Whakawhitihia te ranunga ki te miihini reo-nui, me te tuhi i te reo ki te wera iti. Whakaaetia te ranunga ki te whakakotahi i te wera reo-iti tae noa ki te whakawhitinga, e ono meneti te roa. Ka hiahia koe ki te pupuri i te kanohi ki reira me te whakaoho i etahi wa kia mohio ai kaore e tahu.
- I muri i te 6-8 meneti, whakawhiti atu ki te tangata takitahi me nga kapu me te pupuhi tae noa ki te whakatu, me te u, kia 1 1/2 haora.
- Kia pai ki to peariki paura paraoa!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 119 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 226 mg |
| Ngā harotihāhā | 27 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 2 g |