Ko te kokonati me te tiretiretere me nga kongakonga porohita i roto i enei ahuareka reka. Tangohia enei tutaki ki tetahi rōpū, ki te kohua ranei, me te nui o nga ataata.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu paraoa
- 1/8 tīpune tote
- 4 oona he pata kaore i purapura (kua rewa me te whakamaana ki te mahana o te rino)
- 1 kapu te huka parauri marama (kua tohua)
- 1 hua nui
- 1 1/2 tīpune vanilla extract
- 1 kapu kokonati (pana)
- 1 kapu perekararetere (peariki)
- Mo te Topping:
- Kōwhiringa: 1 kapu te tihi me te poropororeteretere reka
- Kōwhiringa: 1 tīpune pata ranei poto
Pehea ki te Hanga
Ko te hinu me te paraoa he paraoa tunu tapawha tapawha mo te 8-99 inihi ranei. Hehe te wera ki te 350 °.
Whakakotahitia te paraoa me te tote; tuhia.
Patupatua te pata rewa me te huka parauri tae noa ki te maeneene; ka whiua i roto i te hua manu me te vanilla tae noa ki te hanganga pai.
Me pupuhi i te paraoa me te tote tae noa ki te hanganga, ka whakaoho i roto i te kokonati me te tiretiretere me nga tiretiretere.
Kohuatia mo te 20 ki te 25 meneti, tae noa ki te whakatu ki te pokapū engari he ngohe tonu.
Kaua e toha. Me waiho nga tarai i te paku i mua i te taraiwa me te tiakarete, ka hauora i mua i te kowhatu ki nga tapawha iti.
Mo te tohi, ki te whakamahi, ka whakarewa i nga kongareti tiakarete ki te 1 tīpune o te pata, te poto ranei kia tae noa ki te maeneene. Whakanohia nga tao ki te koko, te riringi ranei i te ranunga ki roto i te putea sandwich, ka tapahia he wahi iti rawa o te kokonga. Ko te taraiwa, ko te tiretika i runga i nga tarai.
Ka taea ano e koe
Tirohia hoki
Nga Raraunga Pihikete Te Riki Maama 10
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 352 |
| Katoa te wai | 22 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 98 mg |
| Te konutai | 158 mg |
| Ngā harotihāhā | 35 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 5 g |