Kei te nuinga o te nuinga o te tihi ki te tunu Kariki. Heoi, ko te tino rongonui o nga karepe katoa e kai ana i Te Tai Tokerau. Ka pakuhi a Feta i nga hua o te otaota me nga mea kakara tino pai, he pai hoki te pai mo nga rihi maha. Ka whakamahia tenei tipu ki te pita taro poraka ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 8 tīhi tihi
- 2 punetēpu wai rēmana
- 2 hinu punetēpu huawhenua
- 1 1/2 hinu punetēpu hinu hinu
Pehea ki te Hanga
- Te tiihi me te tiihi ki te haupapa me te hinu me te rēmana tae noa ki te maheni me te kirikiri.
- Mahi atu ki nga pita waimahi me nga kaitapa.
Nga rereke
He maha nga otaota me nga mea kakara ka taea te tapiri ki tenei mahinga mo te "whana". Whakamātauria te tāpiri i te tīpune o te pi, te oregano, te puehu karika, tetahi atu otaota ranei. Mo nga mea kakara ka rite ki te cumin me te caraway, tīmata ki te 1/8 tīpune me te whakanui ake ki te reka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 517 |
| Katoa te wai | 48 g |
| Te momona | 19 g |
| Ko te wai kore | 23 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Te konutai | 1,040 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 16 g |