He waahi tino pai nga taangata o Niu Tireni mo te perekareterete me te pihikete. Ko te pihikete, e mohiotia ana ko te "pihikete," kei te whakairihia ki te hukaretere me te tiihi me te aramona. Ahakoa ko te timatanga o te ingoa kaore i te mohiotia, he mea kotahi, he tino reka, he tino ngawari hoki nga pihikete. Me mahara anake he mea nui ki te whakamahi i nga kiore kaore i te pai, mehemea ka reka nga pihikete. Ka whakamahi ahau i te tohu a Kellogg.
He matamata ki te pokepoke pihikete - me tino huri koe me te patipato i te paraoa pokepoke ki roto i te poipoi, no te mea ka taea e nga pupuhi te paraoa te paraoa pokepoke.
Ko nga pihikete, he tino ahurei ki Niu Tireni, e mohiotia ana mo te karaehe parauri pouri. Kaore i te ahua o nga pihikete kahore he hononga ki Afghanistan. Ko te tikanga, ko nga Kiwi - he ingoa ingoa mo nga tangata o Niu Tireni - e whakaaro ana ki enei maimoatanga reka ko tetahi o nga kai o te motu tino pai.
Engari kaua e tatari ki te haere ki Niu Tireni ki te whakamatau i enei maimoatanga reka, ka taea te hangawari ki nga kai tino kore utu.
He aha e hiahia ana koe
- 200 karamu pata (i te pāmahana rūma)
- 1/2 kapu huka
- 1 1/2 kapu paraoa paoa-katoa
- 3 tbsp. te paura o te koko
- 1 1/2 kapu karekau miraka kore (Kellogg's)
- Te whana :
- 1 kapu huka huka
- 2 tbsp. te paura o te koko
- 3 tbsp. wai
- Kōwhiringa: 1/4 kapu he aramona
Pehea ki te Hanga
- I mua i te wera i te oumu ki 350F (180C). Raina he pepa tunu me te pepa tunu. Whakatakotohia.
- Te pata i te pata me te huka tae noa ki te marama me te pupuhi.
- Kohia te paraoa me te puehu koko me te whakauru ki te ranunga pata ki te koko rakau. Pupuhi i nga hua witi me te kore e manukanuka ki te pakaru.
- Tohua pe patipato 1 1/2 tīpune o te paraoa pokepoke ki nga pōro, ka pakuhia te paku. Tuhia kia 2 inihi i tua atu i te pepa tunu.
- Kohuatia i roto i te oumu mo te 10 ki te 15 meneti. Tangohia mai i te oumu, me te makariri i runga i te peke waea.
- Whakaritea te waipiro ma te whakakotahi i te huka hukahuka, te paura me te wai i roto i te peihana. Whakaranuhia kia tae noa ki te kore o te ranunga o nga miihini me te hanganga kirikiri.
- He koko te iti o te pihikete i runga i ia pihikete, ka whakapaipai ki te aramona.
Ka taea ano e koe:
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 153 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Te konutai | 561 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |