He manuhiri koe no Brussels ? Ko ahau me te wa tonu, ano he tamaiti. Kei te mahara tonu ahau kei roto i te waahi i tetahi wahi, me te whakarongo ki nga tamariki katoa e amuamu ana mo te mahi i mahihia e Brussels engari kaore au i mohio ki te korero. I kai reka ahau ki a au me etahi atu i te pereti o taku hoa.
I enei ra ka makona toku kai kai ki nga tohutao tipu mai i te mea e pa ana ki nga raihana hararei. Ko nga maakete a nga kaiamu whenua kua ki tonu i nga kapiti iti kei runga tonu i a raatau. He maha nga tohutohu e kii ana, ahakoa ki a koe ka kino koe ki a Brussels, ka pena koe i tenei rihi. Na, ko taku whakaaro he tokomaha nga tangata i ako ki te kore e aroha ki a ratou na te mahi i nga mea kua whakakorea i te kura. I nga wa katoa, i whakamahia e ahau te nuinga o taku ora i te kai, i te mea kua tunuhia ranei, i te waatea ranei. Engari he mea hou ki a au ko te kai ki a ratou.
Ko te tikanga o tenei, mai i te mea e kai ana tatou i te karapeti i roto i te pokanoa kia kore e tupu. Ko te maketi pakihi i roto i taku takiwa e hoko ana i nga mea kua pakaruhia, engari he mea utu nui, he mea nui hoki mai i te mea he ngawari rawa ki te whakataki ia ratou i te kainga i roto i te tukatuka kai.
Kei te rapu tonu ahau i nga whakaaro hou mo te huamata huawhenua e whakauru ana i taku horopaki o te tipu o te tiihi i nga ra katoa ka whakauruhia atu e au ki nga piupiu o Brussels me te whakakakahu ia ratou ki te rimurau a te tihi me te paipai o te za'atar. He kirikiri, he paraoa, he kiko, he reka me te whakaaro nui hei mahi huamata i runga i to raau Toa whakawhetai. Kia pai!
He aha e hiahia ana koe
- Mo te Huamata:
- 1 ka taea te 15 nga tipu o te hinu (kua horohia me te wai)
- 1 kapu Ko nga pihi o Brussels (tipu)
- 1/2 tīpune
- te tote ki te reka
- pepa pango ki te reka
- Mo te Tainui Tahini Tahini:
- 2 punetēpu tahini (he haukae sesame)
- 3 nga punetēpu wai
- 2 punetēpu wai rēmana
- 1 te karika iti (te tihorea me te kauti)
- te tote ki te reka
- pepa pango ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Whakainumia nga piwi me te waipiro pai ki te tango i nga wai rereke katoa. Tuhia ki roto i tetahi oko nui.
- Tapahia te pito o te kohi i runga i nga kowiri o Brussels ka tohatoha i te haurua. Tuhia ki roto i te tukatuka kai me te pupuhi i etahi waa noa ka pakaruhia engari kaore i purea. Tāpirihia ki te pihikete.
- Hangaia te rou remoni ma te whakakotahi i te whakapiri o te reta ki te wai me te wai rēmana. Pikihia te karika, te whakamahi i te kape pai, me te wa ki te tote me te pepa ki te reka. Mena ka hiahia koe ki te ahua o te ahuatanga iti, ka tohua he punetēpu atu o te wai.
- Kohia nga pihi me te kowhikara o Brussels me te hawhe o te rou remoni (ka nui atu ranei ka hiahiatia) me te waaanata.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 358 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 331 mg |
| Ngā harotihāhā | 57 g |
| Piri Kai | 11 g |
| Pūmua | 18 g |