Ko tenei tohutao mo nga kiriata parakihe tawhito tawhito, he mea hanga ki te molasses, te pata, te huka parauri, me nga mea kakara.
He aha e hiahia ana koe
- 2 3/4 kapu te paraoa whaiaro
- 1 tīpune houra tunu
- 1 tīpune
- te hinamona
- 1 tīpune
- Tuhinga o mua
- 1/4 tīpune cloves
- 1 kapu te huka parauri (kua tohua)
- 3/4 kapu pata pata (ka whakaakona)
- 1 hua manu
- 1/4 kapu molasses
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia te paraoa, te houra, me nga mea kakara i roto i te peihana, ka wehe.
- Te huka me te pata. Patupatua i roto i te hua manu me te molasses tae noa ki te marama me te pupuhi. Whakanuia te ranunga paraoa kia tae noa ki te hanganga. Ngahuru mo te 2 haora neke atu ranei.
- Kohuatia te oumu ki te 375 F.
- Ko te pokepoke paraoa ki te paraihe 3/4-inihi, hurihia ki te huka granulated, me te whakanoho ki nga pepa tunu tunu ki te taha ki te 2 inihi.
- Whakatauhia nga perepo me te papa o te karaihe i roto i te huka.
- Kohuatia nga pihikete mo te 8 ki te 10 meneti, tae noa ki te waitohu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 29 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Te konutai | 30 mg |
| Ngā harotihāhā | 4 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |