Ka taea te whakamahi i te kotuku korokoro te kapi o te kakano kapi mo te maha o nga tohutao. Ka taea e to kiruturu ki te pakaru te kokiri te turanga o nga mea katoa mai i te parakuihi i te mea ohie ka taea e te raina te tihi tihi, te parani paura paura, tetahi momo pene ranei, tetahi otaota vegan ranei ka taea e koe te whakaaro.
Ko nga kongakonga a Graham he mea tino ataahua, he rongonui hoki, a, i te wa e pa ana koe ki te mahi, kaore he mutunga o nga rereke: kei reira nga kaakareti hukaretereterete, nga kainoho kirimanona graham, a, ki te mea he Perenihi koe, he UK ranei, kei reira he keke pihikete tonu e tatari noa ana kia waiho hei koki angiangi noa. I enei ra, ka taea ano hoki e koe te hoko i nga kerihi karekau kua oti kua rite ki te haere, engari mo au ano, e kii ana i etahi ahuareka o te mahi i te whare, a, kia aro atu tatou, he mea tinowari tenei, he " te ara-ki-te-whare "ki te whakarite i te kongakonga porohita.
Ko tenei tohutao angiangi maimoatanga o te kirikiri e pai ana kia whakamahia e toru noa nga kaiwari noa, me te mea ano he vegan ki te whakamahi koe i te kirgarine vegan hei utu mo te pata. Ki te hiahia koe ki te whakamatautau i te rereke huka-kore, koinei te mahi i te kirutaru hukarehu korepu-huka-kore.
Te tohutoro tohutoro: I te wa i hangahia ai e koe he waahi kaiaka ki etahi wa torutoru, peka atu ki nga momo pihikete me nga pihikete. Whakamahia nga pihikete Oreo (me nga pihikete kirikiri kirikiri a Joe) mo te kirutaru keke kekeretere, hei whakamatautau ranei mo nga taonga mo te painga paukena, te paari potato reka ranei, me te pa o te hinamona, te taka ranei i nga mea kakara. Ko te pihikete pata pihikete pata (pēnei i te Nutter Butters) he pai te whiriwhiri, i runga i te ahua o te porohita e hanga ana e koe. Haere haumi me te ngahau! Whakaaro: Ka taea hoki e koe te mahi i tetahi mea rite ki te granola. Tenei ko te aha te hanga i te kiruturu paoro granola.
Anei etahi o nga huarahi hei whakamahi i to kotinga pupuhi o te kakano kaiaka:
- Karekau Te Kareka Te Kareu me te Pihikete Hauora
- Te Kari Parani Pear
- Te Huawhenua Raina Te Riki Parani
- Te Taporokeka Vegan me te Pao Paoa
He aha e hiahia ana koe
- 8 ki te 10 nga kaitautoko graham
- 1/4 kapu huka
- 1/3 kapu karaihere vegan (kua rewa)
Pehea ki te Hanga
- Whakanohoia nga pupuhi graham ki roto i te putea kirihou me te whakamahi i te pupuhi ki te hanga i nga kongakonga pai.
- Ringihia nga kongakonga ki roto i te peihana me te tapiri i te huka me te kirgarine rewa. Kia pai te whakaoho.
- Ringihia te ranunga ki te parai parai me te whakamahi i o ringaringa ki te tua o te koko nui hei pei i te ranunga ki raro me nga taha o te parai parai.
- Mena e hiahia ana koe ki te tunu i te kongakonga porohita, tunua mo te 8 meneti i te 375 nga nekehanga. Mena, ka pakaru te pungarehu i mua i te whakamahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 123 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 124 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |