Pānuihia ki te ako i nga mea katoa mo te parei, tae atu ki te whakamaramatanga, ki te tunu i nga parei, me te whakamatautau i etahi tohutao parei hauora.
He aha te Barley? He Whakamārama
Ko te parei parei katoa he pai teitei-kiri, he nui te purapura o te purapura me te whakapehapeha i nga hua hauora maha. A, no te tunua, he paoho te parei me te reka o te kiri, he ahua rite ki te raihi parauri. Ahakoa ko te tunu parei ko te huarahi tino rongonui me te waahi ki te kai i te parei, ka taea e koe te whakamahi i te mea pera me te whakamahi i tetahi atu momo witi pēnei i te kuini, te quinoa me te raihi.
Mahi atu ki te tihi kaiwhenua me te paraihe huawhenua mo te parei hei utu mo te raihi raihi ranei hei hanga i te parei parei, he huamata parei ranei (he pai noa te mahi i te huakita quinoa me te raihi raihi), ranei, me tapiri noa atu ki to hupa tino pai ranei.
Tirohia hoki: 8 tohutohu parei pai ki te whakamatautau
Tuhinga o Barley
Kei te wātea a Barley i roto i nga toa taiao kai i roto i nga putea nui, i te waa tunu ranei, i nga waahi noa i te taha o te raihi me etahi atu purapura. Ko etahi o nga kaiparau e mau ana i te parei i roto i nga kai o te taiao, i te taha o nga pini me nga pihi. Ko te parei paoa , ko te parei koree, ko etahi mea e kiia ana ko te parei maoa, kaore e tiakina, ka roa ake ka tunu atu i te peara me te paera pearled , he mea tino noa, he aha te nuinga o nga kaihoko hoko.
Ko te keke paoa tere (i etahi wa ka karangahia "he parei o mua" ka rite ki te hauora, ka 10 meneti noa anake te tunu. Ka ngana ki te whakatikatika i te parei paoa tere ki te kohua o te hupa.
Ko te nuinga o nga toa kaihoko e hoko noa i te peara peara ranei.
Ko te kimi i etahi atu momo ka taea te waiho he waahanga, engari ko te nuinga o nga tohutao e karanga ana mo te parei paoro. Kia mahara ko nga tohutao parei katoa kei runga i tenei pae ka whakamahi i te parei pearled, he mea tino pai. Mena kei te whakamahi koe i te kai-tere me te parei tere, ka hiahia koe ki te whakatika i nga wa e tika ana mo te tunu kai.
Pehea ki te Cook Barley
He rite te parei parei ki te tunu raihi. Kohia 1 kapu o te parei peara me te 2 kapu wai ranei te hupa huawhenua me te koroka mo te 30-40 meneti i mua i te pupuhi me te papa. Ranei, ngana ki te whakamahi i te tunu raihi . Tāpiri 2 1/2 kapu wai i ia kapu o te parei. Ko te parei i mua i te pounamu i te nui o te wai hei tapahi i te waa tunu. Ka taea e te pauna te miihini mo te iti noa iho i te haora kotahi ranei ki te po. Ko te whakaeke i to paarua ka whakaiti i te wa tunu ki te tekau ma rima meneti. Ka taea hoki te tunu i te parei i roto i te kaitapa pihi, ahakoa ka hiahia koe ki te whai i nga tohutohu takitahi i runga i to kai kaitautoko pihikete, no te mea ka rereke nga wa tunu i waenga i nga tauira.
Paara me to Hauora
Me pehea te hauora o te parei? E ai ki te FDA, ka taea e te muka o te paera te whakaheke i te mate o te mate mate urutai me te whakaheke i te cholesterol . Engari ehara i te mea ko tenei kai rongonui! Kei roto hoki i te Barley te muka e kore e taea te whakauru, e whakaiti ana i te mate o te mate huka Momo 2 me te mate pukupuku koroni . Kotahi te kapu o te parei paoa e whakaratohia ana i te 193 kalori , 6 karamu o te muka me te 3.5 karamu o te pauna. Me te iti iho i te kotahi te karamu o te ngako katoa mo ia mahi, ko te parei ko te nuinga o nga kai kaore i te kai me te kore rawa he cholesterol.
Barley Trivia
I mohio koe .... 98% o te parei i tupu i roto i te United States e kore e hanga ki roto ki to koutou hupa!
He parakore te pauna ki te mahi i te parei parei - he mea matua ki te pia me te tupu hoki mo te kai kararehe e whakamahia ana mo te kai.
Tirohia hoki:
- Ko te nuinga o nga purapura hei whiriwhiri mai i
- He aha nga karepe tawhito?
- Ko tehea o nga karepe kaore i te kore utu?
Te Whakataunga Barley
Nganahia etahi o nga mahinga kaiwhenua hauora me nga otaota paoa: