Mena kei te rapu koe i tetahi kai reka kore-tunu me te tunu keke kore-tunu, tenei waahanga tere me te ngawari o te Cool Whip pai te mea hei whakamatau! Ka taea e koe te "whiu" ki tenei porowhita o te Pouaka Pouaka i roto i nga meneti e rima, ka roa mo etahi ra i roto i te parani. Koinei tetahi o a maatau tohutoro reka mo te kai reka, no te mea he tere, he ngawari, he reka, he kore rawa te ngako.
Ka taea e koe te tinihanga me te whakamahi i nga kongakonga kaiaka kaiaka hokohoko-toa, engari he tino ngawari te hanga o te kopu pupuhi o te kaiaka me te kukupa pihikete . Ano, ka hangaia e koe te painga o te koki a te whare, ka taea e koe te ngahau ki nga huinga reka, a ka taea ano e koe te hanga i te kirutaru pupuhi huka kore-kore . Whakamahia nga pihikete vanilla me te kuru pihikete me te miraka rēmana, hei tauira, nga pihikete tiakarete me te miraka miraka kokonati me te papa kokonati ki runga. Yum! Kaore he huarahi kino ki te hanga i te porowhita Poari Hauora.
He aha e hiahia ana koe
- 8 ngani (tetahi pouaka iti) Te Whanui Hauora
- 18 pauna (e toru nga takitahi takitahi) te miraka, tetahi kai
- 1 te rite ki te whakamahi i te graham cracker kongakonga
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana ranu, whakakotahi i te Poihana Kai me te miraka tae noa ki te maeneene.
- Ringihia te ranu miraka me te Whanui Kotahi ki roto ki te kongakonga porohita me te maoa tae noa ki te tuuma, mo te rua haora.
- Tangohia mai i te kaitautoko kia 20 meneti i mua i te mahi.
- Mahi ki nga hua hou ka hiahiatia, ka pai!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 50 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Te konutai | 51 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 3 g |