Ko te huka me te tunu i tenei heihei reka mo te honi me te pai ki a ia i roto i te maha o nga huarahi. Ko te ranu Chipotle Tabasco e hoatu ana i enei ngahei heihei hei whakamaharai i te reka o te kiri ka aroha koe, ahakoa ka taea ano e koe te whakamahi i te ranu taarata Tabasco mehemea ko te mea e hiahia ana koe.
He aha e hiahia ana koe
- 4 nga haupae uwha heihei
- Tuhinga o mua
- Tuhinga o mua
- Hua o 1 rēmana
- 3 punetēpu
- te honi
- 2 punetēpu hinu hinu
- 1/2 tīpune chipotle Tabasco ranei 1/4 tīpune te auau
- Te ranu tahua
Pehea ki te Hanga
- Me ata pauna nga uwha heihei i waenganui i nga putea kirihou kirihou me te mallet ringaringa ranei, kia nui noa atu te hanga o nga u ki te matotoru.
- Whakakotahitia nga kai e toe ana, ka riringi ki te putea rokiroki kai.
- Tāpirihia te heihei me te huri ki te koti pai.
- Ko te refrigerate, ka tahuri ke, mo te 2 ki te 4 haora.
- Tangohia mai i te wai whakapūkara me te parai, te tunu ranei i te heihei mo te 20 meneti, ka tahuri kotahi, ka tae noa ki te tunu. Ki te werohia ki te toka, ka rere nga wai.
- Ki te hiahiatia, kohuatia te wai whakapūkara me te whakamahi hei whakapoke i te heihei i nga 5 me te 10 meneti whakamutunga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1329 |
| Katoa te wai | 77 g |
| Te momona | 20 g |
| Ko te wai kore | 33 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Te konutai | 402 mg |
| Ngā harotihāhā | 22 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 132 g |