He mate ki nga kuao me nga pakeke, ko tenei whakamarie me te ngawari ki te maoa i te kai reka o Savory me te pihikete Broccoli Bake, he pai te tunu me te pihikete tunu me te tao kokariki.
Kei runga ake i te pounamu me te papa o croutons me te parmesan me te tokorua me te huamata me te pihikete tunu paraoa hei tunu kai.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu pata
- 3 punetēpu maoa paraoa-katoa
- 1 ka taea (mo te 14 oha)
- te hupa heihei
- 2 kapu otaota
- nga kakano kaukau
- 1 te parakihe (10 oz) he taohe broccoli maroke, kua tunua me te kapi
- 8 poro nui heihei hei tunu
- 1/4 kapu pihikete Parmesan tīhi
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 375 ° F. Ko te hinu he 1 ma 2-tepu tunu tunu.
- Te pata pata i roto i te putea i runga i te wera iti; te whakaoho i te paraoa me te pepa. Tangohia i te wera; tāpirihia te hupa heihei, me te whakaoho kia tae noa ki te maeneene. Hoki ki te wera reo me te tunu, te whakaoho tonu, tae noa ki te matotoru me te miraka. Tangohia i te wera.
- Whakanohia nga koki i raro o te rihi tunu tunu kua oti te whakarite. Ringihia te hawhe o te ranu i runga i nga koki. Whakaritea nga tao pereki i roto i te papa kotahi i runga i nga kakano me te ranu, ka tohaina nga poro heihei ki runga ki te broccoli, ka tohatoha ano te ranu ki runga. Tauhihia ki te tihi Parmesan.
- Kohuatia mo te 25 meneti, tae noa ki te wera.
Raraunga e whai ana
Ko te Recipe Pīnihi Kahikete a Beverly
Pupuhi Riki Maamahia Casserole
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 717 |
| Katoa te wai | 47 g |
| Te momona | 21 g |
| Ko te wai kore | 16 g |
| Cholesterol | 170 mg |
| Te konutai | 980 mg |
| Ngā harotihāhā | 32 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 42 g |