He huamata nui, he maama tenei e toro ana i te huinga 8-auneke hei kai maoa mo te 2. He pai te huamata paraoa ki te whakakikorua i nga tamariki e aroha ana ki te kiri whero ki te ao o te huamata. Ko te tote kiri-reka o te pihikete kaitohu e whakanui ana i nga ahuareka ki te kakahu.
He maha nga korero mo te tarutaru whangai tarutaru i enei ra. He pai ake te reka, me te kai e pai ake ana, kaua e whakahua he wheako pai ake mo nga kararehe. He nui rawa atu te utu atu i nga kai tuku noa, engari ka hiahia noa koe ki te ½ pauna i konei, a he mea tino pai rawa tenei - ko nga tangata katoa mai i nga kaitono ki nga kairanga kai me nga taote e aro ana ki nga painga o te poaka kai whangai.
He aha e hiahia ana koe
- 1 (
- 8-ounce) te tihi o te sirloin
- Kote te tote me te pepa hou ki te reka
- 4 punetēpu hinu hinu oriwa hou, wehea
- 1 te punetēpu maimoana hou
- 2 winika balsamic punetēpu
- 2 tīpune Tiri Dijon
- 8 kapu pepeke potae, waipiro, ranei atu rētihi tapatapahi pēnei i te romaine
- 1 kapu kāreti tapatapahi
- ¼ kapu tino kapi (tapiriki iti)
- ¼ kapu tapatapahi
Pehea ki te Hanga
- Taehia te tihi me te tote me te pepa, ka kawe mai ki te mahana.
- Heat 1 te punetēpu o te hinu i roto i te hiko i runga i te reo-te wera nui. Titiro ki te huka mo te 3 ki te 4 meneti i tetahi taha, kia paraurihia ki waho, ka tunua ki to hiahia ki roto. Tangohia te huka ki te poari ka taatai mo te 5 meneti i mua i te tarai.
- Ahakoa e noho ana te kohu, i roto i te peihana whakauru ka tohaina te 3 hinu punetēpu hinu hinu, te winika balsamic, te pua nani, me te tote me te pepa. Tāpirihia te rētihi me te oregano me te tohatoha ki te whakakotahi. Tapahia te kakau ki te witi i runga i te koki.
- Tahuri i te huamata kakahu ki runga i te rihi kai, me te tihi ki te huka, me nga kāreti tapatapahi. Horoihia nga kiore me nga parekura me te mahi.
Ētahi atu tohutoro huka. Mena e hiahia ana koe ki tetahi atu kai reka reka reka, he reka tonu, ka whakamatautau i te Huamata Tika Tangata o Smoky Sweet Thai. Me titiro ano hoki ki te Rib-Eye Steaks me te kaha o nga waahi o Mexico. A, ki te hiahia koe ki te whakatairanga i te tihi o te kai, whakamatautauhia te Motuhake Motuhake me nga Purapura Brussels Sprouts me Lemon-Herb Mayo.
Ko etahi atu tohutoro huamata reka ki te whakamatautau ko te Huamata Whero Hiki, te Huamata Motuhake me te Pīni, te Tomato me te Lemon Thyme Dressing, Lock Loin Grilled me te Huamata Rice Riki, me te Huawhenua me te Brown Rice Huamata me te Honey Lemon Dressing.
He aha te rereketanga me te poaka kai whangai?
E ai ki a AmericanGrassFedBeef.com,
- Ko te kai o te kaimoana he rite tonu te nui o te ngako hei heihei koreera, hei rei mohoao ranei
- He 6-nuku o te kaaka mai i te kaitohu-kapi kua tata ki te 100 iti atu kalori atu i te kohua 6-nuku mai i te kohanga witi.
- Ahakoa te iti o te kai o te tarutaru i roto i te "ngako" kino (tae atu ki te ngako), ka hoatu ki a koe mai i te rua ki te ono nga wa atu o te momo "pai" e kiia ana ko te "omega-3 waikawa momona."