Ko nga pihikete sameame kore-kore-reka-reka-kore noa he reka; he mahinga keke pihikete kore noa mo te iti o te paraoa me te pata hei karanga i roto i te tunu. Ko tetahi atu, kaore koe e whai ki te whakauru i te kakano xanthan ranei ki te kiore mo te whakatikatika i tenei tunu kekehikete kore utu.
Kia mohio ki te tunu i nga purapura reta mo tenei tohutao. Ka whakanui te tunu kai i te reka o te kai me te kakara o te purapura heamere.
Na ko etahi atu korero pai ake - ko nga purapura heamere he toenga pai ki te kai kore kai. E ai ki te USDA Standard Reference Database 24, he pai nga puna o te kohuke, tae atu ki te konupūmā, te konupora, te pāhare pāporo, te rino, te parahi, te zinc me te selenium me te iti o te konutai. He taonga nui ki nga waikawa ngako engari kahore he cholesterol. Kei te whai hua ratou i te huaora B1 (thiamin) me te muka.
Ko te whakaaro he nui te parakore me te kore e whai hua ki nga huaora me nga kohuke he maha te nuinga o nga karepe karepe me nga kaipokepoke.
I whakatikatikahia tenei tohutao ki nga kai karepe-kore mai i te tunu mo te "Charleston Benne Wafers," e puta mai ana i roto i te pukapuka Fannie Farmer.
Me pehea te tunu i nga otaota Sesame
He aha e hiahia ana koe
- 1 te punetēpu pata (whakamarohia)
- 1 hua nui
- 1 tīpune vanilla extract
- 3/4 kapu huka
- 1/2 kapu
- nga purapura hukareki kua pakaru
- 2 paraoa punetoa maoa (te paraoa ma te sorghum reka)
- 2 punetēpu tapatoka pūngao
- 1/4 tīpune tote
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 ° F / 176 ° C
- Raina 2 nga pepa tunu nui ki te pepa pepa, te putea tunu ipuipu, te hinu iti ranei.
- Whakaturia te pata, te hua manu, me te vanilla i roto i te peihana nui. Pupuhi kia tae noa ki te hanumi. Tāpirihia te huka me te kapi hei whakaranu.
- I roto i te peihana iti o te paraoa panuku panuku, te kaokao tapioka me nga purapura purapura ka pupuhi. Tāpirihia nga kai maroke ki nga kai maeneene. Ngana kia tae noa ki te waahi.
- Whakamahia he tīpune 1 tīpune, he tīpune hurihuri ranei hei tohua i te pihini pihikete i runga i nga pepa tunu tunu, i te iti atu i te rua inihi. Ka horapa nga pihikete i te tunu taro.
- Te tunu i te oumu mo mua mo te 7 meneti ranei tae noa ki nga pihikete he koura me te papa.
- Tukua nga pihikete ki te whakamaroke i te pepa tunu mo te 10 ki te 15 meneti i mua i te tango i te waa. Ki te ngana koe ki te tango ia ratou i te mea ka wera tonu, ka wehehia. A, no te hauhautanga, ka tere ake te pa i nga pepa tunu.
Maharahara: Aukati i te Cross-Contamination i roto i te Kitchen / p
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 53 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 26 mg |
| Te konutai | 49 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |