Ko tenei taro pouri me te taimaha he tino pai mo nga tangata e aroha ana ki nga taimaha taimaha, penei i te buckwheat, me te reka reka o te molasses. Ko tenei tohutao e hanga ana i te rohi taro kotahi e taea te takai me te tioke mo te toru marama.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 tbsp te tote
- 2 tbsp molasses
- 1 tbsp te hinu huawhenua
- 1-1 / 4 te wai mahana
- 2 tbsp te waiu maroke
- 1 tbsp te rewena maroke maroke
- 1 kapu poraka panuku pouri
- 2-1 / 4 kapu paraoa paraoa
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana nui, whakauruhia te tote, te molasses, te hinu huawhenua, te waiu maroke me te rewena. Puta i roto i te wai mahana.
- Puta i te paraoa buckwheat. Whāranuhia ki te 2 kapu paraoa paraoa.
- Tahurihia te paraoa ki waho i te papa poari. Kati i te toe 1/4 kapu paraoa paraoa.
- Maka te paraoa pokepoke i roto i te peihana paraihe, ka hurihia kia kohia te topoa o te paraoa pokepoke. Hokihia, ka whakatika ki te wahi mahana mo te 1 haora, kia tae noa ki te rua o te rahi.
- Whakaorangia te paraoa pokepoke. Hoki atu ki te papa poari me te pokepoke mo te 5 meneti.
- Te pokepoke pokepoke ki te tunu taro me te waiho i roto i te paraoa paraoa. Hokihia, ka whakatika mo te 30 meneti ranei tae noa ki te rua o te rahi.
- Kohia te topena pokepoke me te hua manu. Kohia te taro ma te hanga i nga reta tere e toru i runga ake.
- Te tunu i te 350 nga nekehanga F mo te 40 meneti ranei tae noa ki te parauri pouri. Tangohia i te oumu, ka huri i te taro ki runga i te taerahini kati maoa ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 110 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Te konutai | 413 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 4 g |