He mahinga ngohe tenei o te pata pīnati me te wai wera - tohaina ki to pancake o te ra, ki te pana waahi ranei ki te hanga i te paraihe pīni te pata pīnihi me te taraiwa.
Whakamahia te pata pīnati miraka kawa ranei, i roto i tenei tohutao. Mahihia nga pancakes ki to tirikara pai.
He aha e hiahia ana koe
- 4 kapu te kapi (te pancake batter mo te 4 ki te 6 nga mahinga)
- 3 punetēpu pata pīnati (kirīmi me te chunky)
- 3 punetēpu wai wera
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia te pata o te pīnati me te wai wera tae noa ki te hanganga pai me te maeneene.
- Tāpirihia te ranunga pata pata ki to maamahi papaa, pancake tino pai ranei.
- Hiki ake ki a koe te tipu me te pancakes ki to tirikara pai ranei, whakamatautau ranei i tenei momo reka pata pīni .
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 147 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Te konutai | 107 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 7 g |