Ko nga huawhenua whakauru kua whakakorehia tenei kai me nga mea tino pai, me nga huawhenua ka whakauru i etahi atu matūkai ki te uru. Ko te kai he tino pai ki te tiki tamariki ki te kai i a ratou huawhenua.
Tāpirihia te tiihi pararani ki te kai ki te tuku i te reka ake me te momo. Whakamahia he 1/2 pauna o te poaka whenua panae me te poaka whenua mo te tangata kaiparau.
Tirohia hoki
Pounamu Kai Taonga-Kitea Paa
He aha e hiahia ana koe
- 3/4 kapu miraka waikawa
- 2 kapu pata paraoa ngohengohe
- 1/4 kapu riki tapatapahi
- 2 pauna pīni whenua
- 1 1/2 tīpune te tote kosher
- 2 hua nui, ka whiua
- 1 tīpune tipu maroke
- 1 1/2 kapu he huawhenua whakauru maroke (10 ranei 12 oona), ka pupuhi rite ki te tohutohu
Pehea ki te Hanga
Whakawerahia te oumu ki te 350 F. Raina he pepa tunu tunu ranei panoa tunu ki te pepa.
I roto i te peihana nui, ringihia te waiu i runga i nga poraka paraoa me te tu kia tae noa ki te waiu.
Ki te paraoa me te ranu miraka ka tapiritia te riki tapatapahi, te tipu o te whenua, te tote, te huka, me te pua nani; whakakotahi pai. Whakaoho i nga huawhenua.
Whakanohia te ranu kai i roto i te paraoa tunu tunu me te hanga hei painga. I tua atu, kohikohi pai ki roto i te paninga nui.
Kohuatia te kai i roto i te oumu i mua i te 1 1/2 haora.
Me tu mo te 5 meneti i mua i te puta atu i te paraharaha me te tapatapahi.
Nga Arataki me nga Maama
- Te tihi o te kai me te ketchup me te ranu keke ki mua i te paninga o te tunu.
- Tāpirihia te 1 kapu o te tīhi kuoro ki te ranunga kai me nga huawhenua.
- Tāpirihia te poro tiihi - American, mozzarella, cheddar, etc. - ki te tihi o te taro ka whakahokia ki te umu. Ka tunu mo etahi meneti, ka tae ranei ki te rewa.
- Ki te pai ake te kai o te kai ki nga tamariki, ka tunua nga huawhenua ki nga waahanga paraoa me te tunu i te ranunga kai i roto i nga kapu kawa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 365 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 221 mg |
| Te konutai | 688 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 39 g |