Koinei te taakapa tino pai mo nga hui motuhake, me etahi atu ahuareka. Ko enei mahinga ka makona ki te tino pai ka tohua ki te pata o te peppercorn-thyme compound.
He aha e hiahia ana koe
- 2 korokoro (he 1 1/2 ki te 1 3/4 inihi te matotoru)
- 1/2 tīpune / 2.5 mL tote moana
- 1/4 tīpune / 1. 25 mL pepa pango
- 1 te punetēpu / 15 mL te hinu hinu paowa tiketike
- Mo te Panuku Puta:
- 1 rakau o te pata ngohengohe (te pāmahana rūma, kāore i te whakarewa)
- 1 punetēpu / 15 mL rau hou thyme (tapatapahi)
- 2 tīpune / 10 mL pepa pango pango
- 1 te koroka o te karika
Pehea ki te Hanga
Mo te pata waihui: Whakanohoia te koikoi karika i roto i te peihana iti-raumati me te 1 punetēpu / 15 mL o te wai. Te miihini i runga i te wera nui mo te 30 hēkona. Tangohia mai i te miihiniiti ka waiho ma te karika e okioki mo te 1-2 meneti. I tenei wa, whakauruhia te pata ki te rau rau, me te pepa pango. Te karika me te tāpiri ki te ranunga pata. Whakaekea ki te roropi kirihou. Whakamahia te hanga kirihou kirihou hei hanga i te ahua porohita. Whakawirihia te pito o te kirihou me te pihi i raro i te tinana o te pata tuitui.
Whakauru ki te pouaka whakamātao mo te iti rawa i te 2 haora i mua i te whakamahi. Ko te ranunga pata ka mutu mo te 5 nga ra mai te mea e tiakina ana i roto i te pouaka whakamātao.
Kohuatia te tunu mo te wera nui. Te wahanga o nga taha e rua o te kiore ki te tote me te pepa pango. Whakauruhia te pae kupenga mo te tunu me te tunu mo te 5 meneti i ia taha, i runga i te matotoru o te tapahi me te toha pai. Kia tunuhia to hiahia, tangohia nga pungarehu mai i te parai ka okioki mo etahi meneti. Teitei me te 1 inihi nga matotoru o te pata pata me te mahi tahi me koe nga taha tino pai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1172 |
| Katoa te wai | 108 g |
| Te momona | 64 g |
| Ko te wai kore | 33 g |
| Cholesterol | 332 mg |
| Te konutai | 656 mg |
| Ngā harotihāhā | 26 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 30 g |