Ko tenei mahinga kapi ka whakamahia ki nga piki hou, te huka, me te wai rēmana. Ka whakatairangatia te kape tae noa ki te maturuturu, ka tae ki te waahi ira.
He aha e hiahia ana koe
- 3 pauna piki hou (horoia, tangohia nga nekehanga)
- 2 kapu huka miraka
- 1 rēmana (te wai me te koromatua pai)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kohua nui, whakakotahi i te piki, te huka, me te wai rēmana me te zest. Kawea mai ki te whakaheke i te wera reo-iti, me te whakaoho tonu. Hokihia me te korohuki mo te wera iti mo te haora 1, ka whakaoho i etahi wa. Tangohia te taupoki me te haere tonu, me te whakaoho pinepine, kia pahemo te ranunga. A, no te tino matotoru o te ranunga, me timata tonu te whakaoho kia kore e pangia.
- Mo te koiora pai, whakamatautau i te iti iti i runga i te maheni makariri: Whakanohoia te paraihe i roto i te paraihe mo nga meneti torutoru, waiho he iti o te ranunga piki ki runga, ka hoki ki te pouakarani mo te 1 meneti. Ina tae mai he waahi pai, ka pakaru te papa o te ranunga hua ka panaia e te ringa.
- Ahakoa e tunu ana nga karepe, whakapaia nga oko me nga taputapu. Whakanohia nga oko karaihe i roto i te wai kohua hei waipiro mo te haurua-ki tonu i te wai. Kawea ki te whewhe; whakaitihia te wera me te pupuri i nga oko i roto i te wai.
- Whakanohia te wai ki roto i te putea me te kawe mai ki te whakaiti, whakaiti i te wera ki te iti, ka whakapiri i nga papa o te oko. Kia mau ki roto i te wai wera kia tae noa ki te whakamahinga. Kaua e kohua.
- Whakakihia nga oko ki te ranunga piki piki, ka waiho i te mokowhiti 1/2-inihi. Whakakorea nga riki me nga miro ki te peera pepa. Whakanohoia nga putea i runga i nga oko ki te whakamahi i te kokopi, i te awatea ranei, ka toka ai ki nga mowhiti. Whakanohoia ki runga i te peke i roto i te wai wera i roto i te tira. Tuku ki roto i te wai, me te tapiri i te wai wera me te wai kohua hei kawe i te wai ki te 1 ki te 2 inihi i runga i nga oko. Kawea nga oko ki te whewhe mo te 10 meneti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 40 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 0 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 0 g |