Ko te cumin me te pepa cayenne i roto i tenei rupi ka whakanui i te reka pai o te Tonga ki te uru. Ka taea e koe te whakaiti i te nui o nga mea kakara i roto i tenei tohutao kia pai ai to paati.
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 kapu te tote (kosher ranei)
- 1 te punetēpu pepa pepa pango
- 1 punetēpu paprika
- 2 tīpune pepa cayenne (whakamahia iti iho ki te hiahiahia)
- 2 tīpune maroke rau rau
- 2 tīpune karika granulated
- 2 tīpune kumine whenua
Pehea ki te Hanga
- Whakaranuhia nga kai i roto i te peihana me te whakamahi i te kiri ki te pupuhi 2 ki te 4 haora i mua i te tunu kai.
- Te tunu kai mo te iti o te 4 ki te 6 haora hei whakarei ake i te kai. Ka taea te penapena i tenei putea mo etahi marama i roto i te pouaka rererangi, i roto i te pouri, i te wahi haurangi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 76 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 28,363 mg |
| Ngā harotihāhā | 15 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 3 g |